零基础顺风旗练多久（顺风旗训练教程）
同志们，该是分享顺风旗训练教程的时候了
第一阶段：提升上肢和后背力量耐力（很多人以为这个动作靠腰腹，其实最开始需要的就是上肢和后背力量，没有这部分力量，这个动作基本完成不了）
第二阶段：平衡能力和稳定性训练
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