床上可以做的运动（床上可以做的运动介绍）

平板支撑平板支撑大家都不陌生，体到虐腹，自然少不了它可谓是平板一分钟，世间俩小时特别是腰腹力量薄弱的初学者，基本上坚持不到一分钟标准的平板支撑就会塌腰那就每天睡前偷偷在床上练个几组吧，下次去健身房惊呆你的小伙伴，今天小编就来聊一聊关于床上可以做的运动?接下来我们就一起去研究一下吧!

床上可以做的运动

平板支撑

平板支撑大家都不陌生，体到虐腹，自然少不了它。可谓是平板一分钟，世间俩小时。特别是腰腹力量薄弱的初学者，基本上坚持不到一分钟标准的平板支撑就会塌腰。那就每天睡前偷偷在床上练个几组吧，下次去健身房惊呆你的小伙伴。

卷腹

卷腹是比仰卧起坐更科学的锻炼腹部肌肉的姿势，通常腹部力量不强的小伙伴做仰卧起坐的时候都会借用脖子的力量，做完后腹部不酸脖子酸。卷腹就不会出现这样的状况，每天晚上在床上做几百个卷腹，保证练完一秒入睡。

仰卧抬腿

要论躺在床上就可以做的，而且效率极高的动作之一，那必属仰卧抬腿了。平躺在床上，双脚打直，用小腹的力量把双腿抬起，然后缓慢放下，轻触床单，一组15个，6组大部分小伙伴估计已经累的不行了。再顽固的小腹脂肪，也经不起你每天在床上这么练。