发胖是再正常不过的一件事儿了：发胖并不是因为人到中年

相信大家都会有这样的经历，随着自己的年纪一天一天增长，身体的代谢能力也在逐渐下降，以前怎么吃都吃不胖的人，也不得不开始强迫自己锻炼的运动。

尤其是到了30岁之后，很多人就会开始发福，大家现在都喜欢说的中年油腻问题，其实就是这个意思，而且随着现代社会的发展，大家的工作学习节奏都很快，没有很多的时间来进行外形或者是身材的管理，所以中年发胖似乎就成为了一个大趋势。

很多人为了解决这个问题，会去购买各种各样的药物，希望能够增强身体的代谢能力，但是大多数的效果都并不明显，为什么会这样呢，其实归根到底是因为他们找错了原因。

一般来说把发胖的根源放在身体代谢功能方面是一个比较常见的说法，但是最新的研究表明，这个结论是并不准确的，全世界排名最高的科学期刊就针对这个问题发表了研究文章。

文章得出的结论是，只是一个人从青年时代到老年时代，大部分的时间都没有出现代谢方面功能的自然下降，相反，作为一个基础的身体机能，他始终都维持在一个相对稳定的水平上。

真正导致我们进入中年之后就开始发胖的原因，其实应该是生活习惯方面的问题，尤其是我们的饮食结构，基本上，进入中年大部分人都会在能量 和营养的摄入方面出现不均衡的现象，加上几乎没有什么时间和精力去运动，所以才会出现越来越胖的迹象。

根据这个研究所进行的调查，在全世界接近30个国家和地区的人群当中，都反映出类似的问题。

首先，他们的基础代谢，无论是20岁的年轻人，还是60岁的老人，事实上并没有太大的差距，虽然总体上来说，刚刚出生的婴儿确实要比60多岁的老人强得多，但是在他们之间的任何阶段随便挑两个人来做比较，其实都是看不出明显差异的。

具体来说，一个人身体的基础代谢内容是非常丰富的，它不仅是用来消化食物代谢热量，更重要的是维持人体机能的正常运转，比如我们日常的呼吸、身体温度的问题、心脏等脏器的活动等等，这些共同组成了代谢过程。

而且从比例上来看，基础代谢可以站到全部人体代谢的七成以上，也就是说，就算你不吃不喝，什么也不做，我们的身体也在进行着正常的代谢，只有完成了最基础的部分之后，才能把其他的能量用在食物代谢上面。

而且即便是这一部分，所消耗的能量也只有一成而已，但是在大多数人的认知里面，我们的身体代谢似乎全部都是为了消耗食物热量才存在的，这是一个错误的认识。

除了基础代谢和食物代谢之外，剩下的能量主要就是用于共给人体的其他活动，也就是我们每一天的运动量，当然，这个运动量不只是你在健身房所做的锻炼，其实应该包括任何需要耗费能量的身体活动。

除此之外，这项研究还有一个非常重要的内容，那就是人体的体重和他的能量消耗总量之间的关系，按照他给出的结论，一个人的体重减去他的脂肪含量，得出的结果就是所谓的去脂体重。

这个数字越大，就意味着这个人每天需要消耗的能量越多，我们一般做个体检报告里面，都会有体重和几只绿的体脂率的内容，只要简单计算一下，就能够知道自己每天的能耗是多少了。那么应该怎么做才能够提高身体的代谢能力呢？

喜欢健身的朋友都知道，之所以要减去脂肪，增加肌肉，其实目的就是为了增强代谢，因为肌肉本身能够实现更好的代谢功能，他在这方面的表现要比脂肪好很多，所以想要避免中年发胖，最好的办法就是通过增肌来提高身体的代谢能力。

当然，要实现这个效果需要花费很多的努力，我们平时上班工作肯定没有那么多的时间来进行科学的规划，最好的办法就是去健身馆找教练，这也是很多都市年轻人的选择。

所以说，在和身体相关的问题方面，还是应该多加了解，不能盲目的听信所谓的常识，比如在这个例子里面，很多人就会错误地认为是身体本身出现了问题，还没有意识到是我们自己没有好好的照顾身体。

让脂肪的含量超过了正常水平，才导致了代谢能力的下降。为了能够在步入中年的时候，有一个更好的身体状态，我们在平时的生活当中还是要注意基础代谢，虽然理论上来说，这个方面的能力在进入老年之前不会出现大的波动。

但是因为社会环境和其他一些因素的影响，这个年龄段的人很容易养成不良的生活习惯，最终导致自己的身体被拖垮，脂肪含量居高不下，也就无法完成最基本的代谢，更不要说维持一个良好的体态了。

总的来说，代谢确实是影响肥胖的重要因素，但这并不是因为他作为一个身体机能会随着一个人年龄的增长而下降，那是因为我们自己破坏掉了这部分的机能性，让脂肪取代了肌肉，也就无法正常代谢了，所以想要不变胖，动起来才是硬道理。