产后瘦肚子最快最有效的办法（产后如何瘦肚子）

「卸货」以后，肚子上依旧有很多肉肉，这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么：产后到底怎么才能瘦肚子呢？宝妈一起学起来吧。

产后如何瘦肚子

1、

饭后散步

晚饭后的散步对瘦身非常有帮助，但这需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米，每天步行30至60分钟，走到微微出汗即可。

2、

浴后腹部按摩

洗完澡后可以多做腹部按摩，但由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，方法是：在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮。

3、

空腹喝水

早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。

4、

靠墙站

让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴，建议每次站15分钟。

5、

收腹走

无论是走，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。

6、

捡豆子

女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。

7、

站立扭腰

此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。

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