血糖的正常范围与年龄有没有关系(血糖若在这个范围内)

现在人们的生活习惯发生了很大变化,饮食也变得特别的美味,尤其是经常会添加一些添加剂,而长时间食用的话,会造成新陈代谢速度变慢,使得血糖容易升高,进而诱发糖尿病。

糖尿病属于一种慢性代谢类的疾病,目前没有彻底的治愈方法,一般在平时需要服用药物或者是注射胰岛素来保持血糖平稳。

尤其是现在大部分年轻人的工作和生活压力很大,到了晚上经常会熬夜,造成器官功能下降,所以患上糖尿病的风险也越来越高。

血糖的正常范围与年龄有没有关系(血糖若在这个范围内)(1)

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血糖若在这个范围内,基本不需担心,不妨对照自查一下

血糖是有标准范围的,而且在一天之中,血糖也会发生变化,一般吃饭之前血糖要低一些,吃完饭之后血糖会高,所以我们应该保持在合理的范围内。

正常血糖范围

空腹血糖应该保持在3.9~6.1mmol/L之间,餐后一小时血糖应该低于9.0mmol/L,餐后两小时血糖应该低于7.8mmol/L,随机血糖应该低于11.1mmol/L。

在一天当中,血糖波动的幅度一般在2~3mmol/L之间,而日间的波动一般在0.8mmol/L左右。

血糖的正常范围与年龄有没有关系(血糖若在这个范围内)(2)

血糖的波动与多方面的因素有关,比如饮食,肝内储存的糖原分解,脂肪和蛋白质的转化。

此外,进食量的多少,睡眠质量,情绪变化,运动量的多少,也会造成血糖出现大的波动,但是因为胰岛素,

血糖会保持在正常范围内。

糖尿病的诊断范围

如果血糖高于11.1mmol/L,一般诊断为糖尿病,而空腹血糖在6.0~7.0mmol/L之间,表示是空腹血糖调节受损,而空腹血糖水平在7.8~11.0mmol/L之间,表示是糖耐量异常。

血糖的正常范围与年龄有没有关系(血糖若在这个范围内)(3)

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测量血糖需要注意什么?

多次测量

在测量血糖的时候,有些人为了得到准确的测量结果,可能会测量一次或两次,但是结果容易出现误差,所以在测量的时候应该多次进行测量,可以测量三次左右,然后取平均值。

情绪稳定

为了避免测量结果不准确,在测量时应该保持平稳的情绪,如果情绪不稳的话,会造成激素水平容易发生变化,造成血糖出现波动,进而影响测量结果的准确性。

手指消毒

测量血糖之前也可以对手指部位进行消毒,可以选择消毒液或者是棉球,局部进行擦拭,晾干之后再扎破手指进行血糖测量。

血糖的正常范围与年龄有没有关系(血糖若在这个范围内)(4)

空腹测量

很多糖尿病患者会选择在家中进行测量,但在测量的时候尽量选择早上空腹状态,测量结果会更加准确。

如果吃完饭之后进行测量的话,由于食物当中含有乳糖以及麦芽糖,会对血糖水平造成一定影响,造成测量结果不准确。

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血糖高的人,多做这几件事,有利于血糖稳定

注意饮食搭配

对于高血糖患者来说,平时不只要远离高糖分食物,如果经常摄入高油腻,高盐分类的食物,也会造成血糖容易升高,出现其他的并发症,所以平时应该注意营养均衡搭配,选择清淡的饮食。

血糖的正常范围与年龄有没有关系(血糖若在这个范围内)(5)

适当运动

如果血糖持续升高的话,平时也应该坚持适量的运动和锻炼,比如说快走、游泳、慢跑等,每周运动的时间应该保持在5天左右。

作息规律

如果晚上经常熬夜的话,会造成内分泌紊乱,代谢功能下降,无法代谢体内多余的血糖,造成血糖容易升高。

所以平时应该保证规律的作息,晚上的时候避免熬夜,也要注意劳逸结合,将血糖控制在合理范围内。

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