淀粉类食物有很多种（多吃淀粉类食物有什么好处）

淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中如豌豆、绿豆、红豆、香蕉、桃子、枣等，今天小编就来聊一聊关于淀粉类食物有很多种?接下来我们就一起去研究一下吧!

淀粉类食物有很多种

淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。如豌豆、绿豆、红豆、香蕉、桃子、枣等。

淀粉类食物膳食纤维很丰富，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少脂肪的吸收。还富含维生素B群，能帮助体内的脂肪转化成热能，促进脂肪代谢。但所有摄入的食物都要有度，如果摄入淀粉类的食物过多，其他蔬菜鱼肉等食物摄入太少，导致能量过剩，自然会造成脂肪堆积。