如何修炼自己的容颜（如何创造自己的美丽和容颜）

高二女生邀答：近几个月不知怎么了，总爱照照镜子，每次看见镜子里那个五官扁平、细眉小眼的自己就格外气恼。如果能像我同桌那样该有多好，人长得漂亮，老师和同学也都特别喜欢她。我这样的，典型的丑小鸭啊，不不，连丑小鸭都不是。人家丑小鸭命里注定了能长成白天鹅，可我，能有什么指望？唉，按理说，都到高二了，学业和时间越来越紧张，应当没啥心思操心漂亮不漂亮的事儿，可是心里头的焦虑与自卑一天比一天更甚……请求老师帮帮我，这辈子都成不了白天鹅的我怎么样才能，让越来越自卑的自己自信起来？

答：如果说人类是完美上帝造出来的，那么这个全能上帝的“造物”必定是不完美的。为什么呢？因为上帝赋予这个“造物”最神奇的能力就是“创造力”——一个将要新手创造新自己、新世界的“造物”怎么可能是完美的呢？因为一个更加完美的新自己、一个更加完美的新世界是生而为人的终极目标啊。那么，要怎么做才能“创造”一个越来越完美、越来越漂亮的自己？我将其总结为八个字：对外塑形、对内塑心。

一、对外塑形：“三个要”

1、要学会“创造”自己的容貌

是的，您没瞧错，一个人的容貌是完全可以自己“创造”的。

丽质天生、自带光环的人确实有，但真心不多，绝大多数人们都是相貌平平、中人之姿。但如果将时间摁个快进键，“唰”一个前进到三十年以后，我们就能够清楚地看见，原本丽质天生的那些少数人，只有更少的20%活得依旧漂亮，而另外的80%早已沦为普通人啦，有些不只丧失了曾经漂亮的容貌，还丧失了曾经曼妙的身材以及气场，整个人眉目间除了怨愤与沧桑，更多是尘世烟火间的俗气与油腻，总之是只剩下四个字：俗不可耐。

对于一个相貌平平的高二女生来说，只要心里头笃定一个信念，漂亮必然如同清风，徐徐自来——一个人前半生的容貌是爹妈给的，后半生的容貌是自己创造的！那么，要如何在短时间内创造独属于自己的漂亮呢？

第一，发型。

不论是成年女性或者中学女孩儿，挑选一个能够更加凸显自己脸部优势、个性特征的发型相当重要。当然，在发型方面，成年女性选择余地相当大，中学生选择余地相对小，但相对小的选择余地并不意味着没有选择——比如扎高的马尾，就特别适合中学女孩儿，青春的飞扬、身姿的律动，简单与大方同在、俏丽与活泼兼具，那叫一个美哟！

适合中学女生的最美马尾有两个要点，一是将垂盖或拖沓的留海给收拾利落，或用一个漂亮小卡子给卡起来，或用一根好看长发带绑起来，总之得把饱满明媚又光华蓬勃的额头给露出来。

二是马尾高度最好在后脑中上部，乌黑顺滑的长发或短发高高地扎起来，发薄的话就扎一个马尾，发厚就扎两个马尾。高马尾发型尤其适合对自己相貌不自信的女生，为嘛呢？因为，光洁的额头会让一个习惯垂头走路的人人眼前豁然敞亮、视域宛然宽阔，随着时间复利价值的放大化，敞亮又宽阔的就不只限于视域了，最主要还有心境；至于扎高的马尾，那是青春最标志性的美啊……想想看，小鹿一样有力又修长的双腿或走动或奔跑，高高翘起的马尾利落甩开，青春身体的弹性、精气神的跃动、身与心的轻盈——假如人间有精灵，最美莫过于高马尾频频甩动的青春，而形体的律动与轻捷，则可以由外而内催动并激活沉睡的自信！

第二，妆容

有人会说，中学生还要讲究什么妆容啊？埋头苦干好好学习才是正经。以我的观察和经验，青春期的女孩子尤其要讲究一些才对。青春期不只是女孩子们生理和心理成长的关键期，更是女孩子成年之后能不能活得自信、活得漂亮的奠基期和转型期——而干净整洁的面部容妆，能加倍催动生命内在的成长与丰盈。

中学生的妆容确实没有成年女性可选余地大，也不能太过复杂或华丽，但一支眉笔和一管唇膏是必须的。蛾眉淡扫，整个人的精神状态以及眼部神采都能够得到最好的发挥；一管唇膏，则会让青春的唇色更加润泽、饱满、水嫩。飞动的眉目 滋润的唇色，一加一能远远大于二呢，一张平平五官的脸会瞬间绽放光芒，立体、飞扬、生动。

第三，着装

见过太多成年女性不会着装的，花了大价钱购了大品牌，却把自己打扮的又丑相又老气。对中学生来说也是一样的道理，尽管长期穿校服，但同样的校服穿在不同人身上，张扬并凸显出的身体状态、精神状态是大为不同的。比如好运动的男生，同样丑的校服穿在他们身上，力量感与勇猛感遮都遮不住，磅礴又锋芒、浩荡又飞扬的青春气息扑面来。

对女生而言也是一样，青春当然是最美的妆容与衣裳，但花几块钱在裁缝店把校服稍加改动，太长太拖沓的裤腿收短一点、太空太肥大的腰身合拢一点、太溜太塌垮的肩垫平一点——明媚的额头、飞动的眉眼、柔软的唇色、高扬的马尾再配上合体的校服，美辣么美哟！

女孩子把自己收拾的清爽利落，不是为了讨好或媚好于旁人，而是为了讨好并媚好于自己——悦纳自己、展开自己、爱惜自己，是一个普通女孩子成为美丽女孩子的必修课，更是一个普通成年女子成为闪闪发亮成功女子的必修课。

2、要学会“创造”自己的身体

摁下了时间快进键，同样的三十年岁月雕刻之后，属于绝大多数相貌平平、中人之姿的人们，倒有80%以上活得越来越漂亮。这漂亮不只是指生活状态或经济状况，更是指容貌——这实在是一件很神奇的事哟，曾经平凡到跌进人堆里就再也找不到的女孩儿，三十年后站在人群里，居然是那个即使隔着老远也能够让人第一眼就只看见她的人儿了，闲闲一站，玉树迎风，叫人望了还望。

当然，如此卓然风姿不是凭空就能够得的，它需要天长日久一点一点努力创造而累积、而迸发。

第一，清洗清洁

女子们是不是活得水漾漾，与她一生的用水量完全成正比。勤洗、勤换的女孩子或成年女性，她们给人的第一感觉总是水汪汪的润泽感，眼睛、皮肤、身体甚至一张口的气息，总是清爽而含香的。反之亦然，不勤洗勤换的女孩子或女人，往人面前一站，总带着某种无法用语言描述的腐腥气或污浊气。

女孩子也罢，成年女子也罢，任何时候都保持干干净净的状态，不只旁人会由不住心生好感，自己更能够随时受益，随时感受到发自于自心的轻盈与清气。头发洗得干干净净，即便最简单的马尾发型，但却是顺滑清爽、靓丽轻盈让人爱不释手的；青春的脸庞，也洗得干干净净的，选用适合自己肤质的洗面奶用无名指打圈清洗，洗完后认认真真做点基础护肤和防晒，确保皮肤健健康康有光泽、水水漾漾有弹性。好皮肤是无敌青春最无敌的铠甲哟，吹弹可破无限美。

第二，行走坐卧

我们想象一下，一个人如果整天竖眉耷眼的、蔫里吧唧的、走起路来缩肩偻背的，给人的感觉是啥样儿？ 同样的一个人如果坐有坐相、站有站相、走有走相，给人的感觉又是啥样儿？

所以吧，“坐如钟站如松行如风”同样适合于现时代的女子。不论是中学生或成年女性，行走坐卧间，随时注意自己的体态和仪态，坐有坐相，稳当又端直；站有站相，挺拔又卓然；走有走相，轻捷又利爽。并通过一天天的强化、积累和训练，使这端直、挺拔、轻捷成为流动在自己血液里面的基因——如斯的女子或男子，清清淡淡的一个背影、随随便便的一个站姿，都会让人眼前一亮。

与此相应，时日持久，内心深处沉睡的能量被充分激活，整个人便自然而然、由内而外弥漫出无法用言语表达的、自带光芒的气场。

第三，体育锻炼

体育锻炼是每一个男子或女子保持心态美好、体态美好最根本的策略。

体育锻炼是个绝对的终身事业，见不得心血来潮，见不得丁点偷懒。美好心态、美好体态的得到，是对体育锻炼的长久坚持和坚定信念。尤其对自卑的女孩子而言，让身体先“动起来”，蒙尘的心也便会跟着“动起来”，而且越“动”便越得敞亮、越得生机——这是有科学依据的，持续的体育锻炼能够加速血液循环，能够让皮肤越来越好，能够让脑子越来越好，能够让学习越来越好……而所有这些好，会形成良性循环，生生不息。

与此相契，这些越来越好的精神状态、心理状态、学习状态，会得到来自于家长、教师、同学更多的肯定；这些肯定和好评的正向反馈，会进一步强化并固化蓬勃青春的外在美、更多自信的内在美。

3、要学会“创造”自己的气场

一个小孩子能不能够成长得越来越好，最主要是看家长创造的家庭教育生态环境是不是能够配得上、跟得上这好；同理，一个女孩子能不能够越来越漂亮，最主要是看自己创造的自身气场是不是能够配得上、跟得上这漂亮。自卑的女孩子如何“创造”独属于自己的美丽气场呢？每天至少做三件事：

第一，每天做一件从前不肯的新事。

从不骑自行车的学生，可以试着骑自行车，并细细体验骑自行车的感受。

从不开口跟爸爸妈妈说“我爱你”的学生，可以试着开口跟爸妈说声“我爱你”，并细细观察爸妈听到这三个字时候的表情变化及心理感受。

课堂上从不主动提问题的学生，可以试着在不同教师的不同课堂上，针对性提各种不同问题，并细细体味自己在提问题时候的心绪变化及教师、同学的反映……每天做一件从前不肯的新事，是对自己优势未知领域的探索、发掘和培养，是破开自己身上、心上那根无形绳索捆绑最有效的方法。

第二，每天读几页从前不读的书籍

只喜欢读言情小说的女生，可以试着每天读几页经济学。

只喜欢读奥数相关的女生，可以试着每天读几页科幻小说。

只喜欢读经典名著的女生，可以试着每天读几页网络小说。

每天读几页从前不读的书籍，是对自己心里头那个固化了的、扁平化了的世界重新进行开疆拓土的过程，一分一寸的推进和重建，那个固化和扁平化了的小世界才会变得越来越大、越来越生动立体、越来越活力四射。

第三，每天写一句从前不写的心情

不喜欢骑自行车，但试着去骑了、试着体验了，最好将这或新鲜或糟糕的体验记下来，不需要长篇大论太多太细，一两句也行，但要能准确表达自己那时那刻的心情或体验。

不喜欢课堂提问，但试着去提了、试着体验了，最好将这或紧张或轻松的心路历程记下来。写在纸上也行，写在手机记事本里也行，或者直接写在QQ空间、微信心情都行。

不喜欢读言情，但试着去读了、试着体验了，最好将这或无聊或跌宕的感受记下来，一两句吐槽也行，三两段评点也行，总之是把自己那一时那一刻对男主女主或故事情节的共情或感受如实记下来。

每天写一句从前不写的心情，两周或一月将这“每天一记”做个汇总，并在汇总的过程中细细回忆、重新体验，那些从学校到家、从家到学校“两点一线”单调又重复的日子会因为这些小旗帜、小路标似的“每天一记”而倍添鲜活——那个曾经木然又自卑的自己居然能够如此这般生动的鲜活么？是的，这才是最真实生动、最丰盈美好的那个自己，就像百花园一样的自己，有牡丹的华贵、槐花的含香、芦苇的诗意和青青草向天涯的生机。

二、对内塑心：“三不要”

“对内塑心”三不要，一是不要被别人的否定偏见催眠，二是不要把自己缩得越来越小，三是不要总对自己说“NO”。

1、不要被别人的否定偏见催眠

有个教师对自己的学生说，科学家们有新的发现，蓝眼睛的孩子比棕眼睛的孩子更聪明、更智慧、更有优势。与之相匹配的，该教师给蓝眼睛学生开辟了许多“特区”，吃饭、洗手、走路、图书馆等等，都有给蓝眼睛学生的特权。没过多久，人们发现蓝眼睛的学生越来嚣张跋扈，当然，学习成绩、体育成绩、艺术成绩等等方面表现也越来越好。与此相反的，棕眼睛学生越来越自卑、封闭，不论是行走坐卧等体态，还是学习、体育、艺术等成绩，都越来越糟糕。

出乎意料的是，教师突然向全体学生宣布：“老师那天说错了，科学家的研究成果是棕眼睛的孩子比蓝眼睛的孩子更聪明、更智慧、更有优势！”于是，正如人们所揣测的那样，没过多久，原先属于蓝眼睛学生的优势特征及嚣张跋扈全部成了棕眼睛学生的，而蓝眼睛学生则越来越自卑、封闭、各领域成绩也越来越糟糕。

对自己的平平相貌过于在乎并越来越自卑的女孩子，大多数是被别人的否定偏见给催眠了，就如同“蓝眼睛心理实验”一样，人家说啥就觉得是啥，完全丧失了自己的判断和自信。年轻时候的我，路上遇见一个半搭子熟人，人家很是恳切地来一句，“哟哟，好久不见，你怎么越来越憔悴了？”回家后对着镜子一瞧，真是很憔悴啊？！肤色无光、双眸黯淡，简直哪哪儿都憔悴。结果下午出去，路遇另一个人，很恳切地来了一句，“咦，最近有啥喜事啊？咋这么容光焕发涅？”归后瞧镜里的自己，啧，真的是闪闪发光哟，肤色有光、眉眼飞动……当然，如今再也不会了，任你天花乱坠，我自岿然不动。可惜可叹的是，还有许多年轻的女孩子依旧在走我当年曾经走过的老路，不知不觉间被别人的否定性偏见所催眠——所以，亲爱的，任何时候、任何境遇都不要丧失了自己清醒的判断和自信！

2、不要把自己缩得越来越小

“约哈里之窗”大多数人都知道，它也被称为 “自我意识的发现—反馈模型”。根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区、未知区。

开放区（公开）：代表所有自己知道，他人也知道的信息。

盲目区（盲点）：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。

隐秘区（隐私）：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性、经验性甚至是创造性思维的结果。

未知区（潜能）：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。是潜意识、潜在需要。这是一个大小难以确定的潜在知识。

相貌平平而自卑的女孩子，对关于“漂亮”的认知，其内心世界恰恰好处于“盲目区”，她认为别人知道的那个自己是“不漂亮的”。但事实上呢，萝卜青菜各有所爱，漂亮或不漂亮不是数学上的“1 1”，只有在“＝2”的时候才是唯一正确答案；漂亮或不漂亮，永远不会有唯一正确的答案，“情人眼里出西施”嘛，对于爱你或在乎你的那个人而言，你是天下最美的唯一；对于想要伤害你或打击你的那个人而言，你当然是不漂亮的——这很正常啊，干嘛要用别人的恶意来惩罚自己、把自己的心和世界越缩越小呢？

“约哈利之窗”对整个人类以及因为自己不漂亮而不自信的女孩子而言，其最伟大的福音与贡献不是这四个区域的划分，而是“这四个区域是动态而非静态的！”换句话说，任何一个人，只要他愿意，都可以通过内部、外部的双重努力，去改变、去创造约哈利之窗四个区域的分布！

3、不要总是对自己说“NO”

有一天，有个老年女性拿着一本破旧的小学生作文去找巴尔扎克并向他请教，“你给瞧瞧，这孩子有没有天分，能不能成为大作家？”

巴尔扎克很认真地翻读，之后斟酌词句婉转地向这个年逾古稀的老人说，“通过这作文可以看出来，这孩子有些迟钝，天分不高。”

聪明的你该是明白了吧？这老年女性就是巴尔扎克的小学语文老师。成年之后的文学巨匠巴尔扎克对小时候的自己最中肯的评价是“有些迟钝、天分不高。”假如，让文学巨匠巴尔扎克穿越时空回到小学时代，被另一个盛名天下的大文豪评价为“有些迟钝天分不高”，年幼的巴尔扎克又会成长为什么样子？会不会被这个评价给“一语成谶”从此真的迟钝起来？他还能成为如今这个声名显赫、著作等身的世界级文学巨匠么？

奥古斯特·罗丹大家都知道，他最负盛名的作品是《思想者》。就是这样一个伟大的雕塑艺术家，也曾被巴黎大学三次拒绝，第1次考试失利，第2次考试失利，第3次考试还是失利——第3次考试不只失利，还被考官给评价为“此生毫无才能，继续报考完全是浪费！”最高学府中最权威考官的评价啊，如果罗丹当了真并凭此对自己说了“NO”，那么，人世间还会有一个叫做罗丹的伟大雕塑艺术家吗？

是的，太多的人习惯了对自己说NO。原本只要扎下心来认认真真把简单的事做到位、做扎实，通过持续的坚持不只能够收获这一件事的这个极致结果，更重要的是通过“简单事极致做”夯实了自己做任何事情的“耐力”和“态度”——而耐力和态度，是成就一切事情最底层、最牢靠的地基。不轻易对自己说“NO”，相信自己行，就像相信一颗种子会发芽、会开花、会结果那样理所当然，还有什么事不成呢？

尽管，种子在发芽、开花、结果的漫长生长过程中，难免要经受外界的风吹雨打。但是，风雨只不过是这一颗种子抵达“硕果累累”这个终极目标必经路上九九八十一难中的一难罢了，它的终极目标自始之终清晰又明确——于是，每一程风雨便成了一个新的起点，而每一个新起点都会指向“硕果累累”这个终极目标。

人又何尝不是呢？上天有没有赐予谁美丽的容貌具有随机性，但上天公平、公正地赐予了每一个人无与伦比的创造力——创造一个外形越来越美、内心越来越美的自己，创造一个能够与越来越美的自己相匹配的、越来越美的新世界，才是我们生而为人、向死而生的终极目标。

祁云：擅散文，善评论。专注于家庭教育、写作辅导、大语文教学探索及传统经典阅读推广。

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