晚饭别吃太饱有什么危害（晚饭吃太饱危害大）

我们听过一句话叫做早上吃好，中午吃饱，晚上吃少不过现在生活节奏快，很多人早晨都是在路上或者车上吃，甚至直接不吃，中午在单位吃工作餐，到了晚上下班回家反而会做一顿丰盛的晚餐犒劳一下辛苦一天的自己一不小心就容易吃多了晚饭吃得饱危害是非常大的，今天小编就来聊一聊关于晚饭别吃太饱有什么危害?接下来我们就一起去研究一下吧!

晚饭别吃太饱有什么危害

我们听过一句话叫做早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！不过现在生活节奏快，很多人早晨都是在路上或者车上吃，甚至直接不吃，中午在单位吃工作餐，到了晚上下班回家反而会做一顿丰盛的晚餐犒劳一下辛苦一天的自己！一不小心就容易吃多了！晚饭吃得饱危害是非常大的！

首先第一点大家都想得到，那就是容易肥胖！晚上活动量少，基本没什么大消耗，使大量的营养物质转化成脂肪，让人发胖，而肥胖本身又是引发其他许多疾病的因素。如果晚饭吃得太好，比如吃脂肪和蛋白含量都很高的肉食，会使体内血脂升高。晚上睡觉时，人体的血液流速明显减慢，大量的血脂容易沉积在血管壁上，增加心脑血管疾病的发生风险，特别是血管本身存在动脉硬化的老年人。

第二，晚餐过饱会影响睡眠。晚餐吃得太多会加重消化道的负担，消化器官需要加班加点完成食物的消化，当自己想要睡觉的时候，你的胃还在工作，大脑还处于兴奋的状态，这样会导致睡眠质量下降。

第三，晚餐过饱会损害胰腺。胰腺是我们人体最重要的消化腺之一，能分泌很多消化酶帮助消化各类食物。如果晚餐吃得过饱，大量的食物充满了胃及十二指肠，从而使胆管、胰管的流出通道压力过高，负担加重，容易使其受到损伤诱发胰腺炎。对于中年人来说，特别是45岁以后的人，晚上吃太饱会增加患糖尿病的风险，吃太饱会刺激胰岛素大量分泌，从而导致分泌胰岛素的胰岛B细胞负担过重，如果长期的持续超负荷分泌的话，胰岛也会累的，当它累垮了的时候，糖尿病就来了。

胰腺的解剖结构图

总之，晚饭吃过饱容易发生各种疾病，对健康不利，平时晚上吃六七分饱就可以，此外晚餐尽量固定在某个时间段，饭菜要清淡，少吃油腻、煎炸的食物，注意控制热量的摄入。

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