长期不吃早餐能减肥吗（不吃早餐不但不能减肥）

减肥的人士也越来越多，关于减肥的方法也会比较多，比如有些人会通过节食的方法来减肥，认为不吃早饭能减肥。但是，这种方法并没有科学的依据，虽然身体明显瘦了下来，但是自身的健康会受到很大的影响。为了减肥，千万不要不吃早餐，这种方法并不是有效的减肥方法，不吃早餐对身体带来的危害很多。

饮食减肥能改善饮食的结构和控制食量，但是为了减肥，不吃早餐是不科学的。并且，就算不吃早餐，感到饥饿的时候，也会选择其他的食物，到头来反倒会比吃早餐的量还多。最重要的是，吃早餐对人体的健康是有好处的。不吃早餐就会导致没精神，长期下去就会造成精力不集中，影响自己的工作和学习。不但不能减肥，反而会带来不少的危害。

减肥要选择最正确的方法，尤其是早餐方面要注意。早餐应该选择奶或奶制品，能够补充优质的蛋白质，而且还会含有丰富的钙质。其次，可适当的吃一些动物性食物，最好是选择瘦肉吃，能够保证精力的充沛，不会影响自己的工作。主食当中可以选择谷物、馒头或吐司，早上也可以适当的吃一些水果，因为水果富含着优质的维生素，能够调节体内的酸碱平衡。不仅还能起到养颜美容的作用，同时也能起到减肥的效果。

当然，减肥要掌握科学的方法，不要盲目的不吃早餐而去减肥。因为这种方法并不能起到作用，减肥最重要的就是控制自己的嘴，主要是控制日常的饮食量，同时也要保证饮食的营养均衡。如果经常吃一些过于油腻的食物，或者是饮食方面过于单一，这样也不会起到减肥的作用，反而会影响到身体的健康。此外，减肥期间要搭配一些运动，可以选择自己非常喜欢的运动项目。这样不仅能提高自己运动方面的兴趣，也在运动的过程当中起到减肥的作用。

总之，不吃早餐是不能减肥的。不吃早餐反而会容易发胖，长期不吃早餐也会引起一些疾病，同时也会导致精神萎靡，注意力不能够集中。大家千万不要忽略了早餐对人体健康的重要性，在制作早餐的时候，一定要合理搭配食材，早餐才会变得更加有营养。

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