什么是最能帮助孩子长高的运动（6项常见运动助孩子长高）

每个父母都希望自己的孩子高高大大虽然孩子的身高有70%-80%源于遗传，但适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，今天小编就来聊一聊关于什么是最能帮助孩子长高的运动?接下来我们就一起去研究一下吧!

什么是最能帮助孩子长高的运动

每个父母都希望自己的孩子高高大大。虽然孩子的身高有70%-80%源于遗传，但适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的。未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。

下面给大家详细介绍几种能助孩子长高的常见运动：

1、慢跑10分钟。做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。

2、跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。

跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质促进骨骼生长、消耗体内多余脂肪、提高平衡感和反应力。

3、游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4-8岁的孩子就可以学游泳了。

4、引体向上。可以拉伸脊柱，促使脊柱骨的增生。可在单杠上悬垂，每次坚持20-30秒。

5、球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

6、牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。