血糖偏高怎么控制应该注意些什么（血糖超标怎么办）

很多人身体有不良反应，通过检查才发现血糖过高，而持续高血糖没有控制好，可能会发展成糖尿病。糖尿病是顽固慢性疾病，带来的影响广泛，因此要从多方面入手来调节，保持各项指标稳定让健康靠近。另外，会让血糖失控的不良行为也得纠正了，否则病情会继续加重。

1、早睡早起

发现血糖过高可要注意作息方面的问题，否则血糖容易不断变化。要保持健康需早睡早起，在作息规律的帮助下不仅可以提高抵抗力，维持内分泌稳定，还能延缓衰老。

当然，胰岛功能要提高，促进胰岛素分泌，同样不能熬夜，晚睡。很多人经常超过12点才入睡，早上又很早醒来，无形中睡眠时间会缩短，这样不利于血糖控制，还会引发其他问题。因此，得从作息这方面入手让健康靠近。

2、正确饮食

在血糖过高的情况下可要饮食恰当，三餐要按时提供需要的各类营养物质，才能增强抵抗力，维持正常生命活动，当然，那些会让血糖飙升的食物忌口，包括高脂肪食物，高糖食物，热量不宜获取过多，否则容易发胖，而肥胖后许多慢性疾病容易出现。建议饮食以清淡为主，荤素搭配恰当，远离高热量食物。

3、加强锻炼

避免血糖失控应该加强身体锻炼，运动量充足收获的好处多，很多人在运动过程中会发现心肺能力提高，体重更加稳定，还可以通过运动来增强自身抵抗力，促进循环和代谢。

当然，身体过多的糖类物质没办法消耗掉，通过运动能稳定血糖，也可以避免缺乏运动后肥胖引发其他疾病，不过，运动需要掌握技巧，循序渐进，选择适合的运动项目。

4、戒烟戒酒

在控制血糖这方面还得戒烟戒酒，很多人长时间存在坏习惯，吸烟量多，朋友聚会，工作应酬时还总是喝酒，无形中会获取许多有害物质，除了伤害脏器，降低抵抗力，还会让多个指标有变化。有部分人血压高，血液粘稠或者血糖不断变化，都是因为烟酒不离身，可要改掉坏习惯才能降低伤害。

5、情绪控制好

血糖过高可能会转变成糖尿病，要保护身体应该注意情绪控制得好。有部分人脾气暴躁，加上血糖过高让身体有不适感，可能会负面情绪产生，焦虑，紧张，容易生气，这些都不利于身体保养，可能还会干扰内分泌，内分泌紊乱的情况下胰岛功能可能会降低，因此需要有良好的心态保持。#医联媒体超能团##清风计划#