便秘怎么办什么方法最有效（大家一起来了解下吧）

早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便长期坚持更能养成早起排便的好习惯 ，今天小编就来聊一聊关于便秘怎么办什么方法最有效?接下来我们就一起去研究一下吧!

便秘怎么办什么方法最有效

早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

服用益生菌，孩子便秘除了服用药物治疗，还有一种方法帮助孩子缓解便秘，那就是合理服用益生菌，对便秘有很好改善效果。益生菌里面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到达肠胃，有助于补充体内缺少的益生菌，恢复肠道菌群自然平衡，促进快速排便。

改善饮食，当成长中的孩子有便秘发生，家长可以改善平时饮食结构，让孩子多喝水，来软化大便，并且在饮食中还需要多吃含粗纤维食物，蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不错的选择，同时每天还需要养成定时排便的习惯。