失眠了一直闭眼能休息吗（精力调整计划4.18）

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创作用时：14分钟

前言：为了平衡好自身的工作和休息，有效利用时间，

我将执行，精力调整复盘计划，2周（4.11-4.25）

记录3个点，对应时间段的精力状态、任务用时、任务难度

操作方法：精力调整计划：如何做精力管理？

4.18 周一

一、精力状态

今天大部分时间：较累

午觉后，状态没有改善

二、任务状态

方法利用：

1.课前休息30分钟

2.周末提前做会议整理，给周一上午听课留足准备时间

3.上午听材料课课前预习15分钟（1小节未看完）

听课

1.材料课 （10：10-12：00） 状态良好

大部分理解，

前一小部分预习过，理解快，助于进入听课状态。

2.机械课 （18：30-20：10） 状态一般

大部分理解，有眼疲劳现象

晚上休息20分钟，没太大效果，还是眼疲劳。

方法不是每次都管用

课前闭眼30分钟用在晚上，

有副作用，晚上难以入睡

三、改进调整

1.课前休息20-30分钟，用在上午合适（晚上难入睡）。

白天使用次数多，有什么影响？没试过

2.课前预习15分钟（放在休息30分钟后面），可继续尝试

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文 / 反反复复付出

2022.04.21 ，日更的 79/90 天

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