夜猫子是怎样来的（夜猫子保命秘籍）

湖南日报12月9日讯（通讯员 陈亚男 记者 李传新）熬夜看世界杯，熬夜追剧，熬夜刷抖音……都知道熬夜危害大，但总是抵不住熬夜一时爽的诱惑如何减少熬夜的危害？湖南省胸科医院重症医学科（ICU）主任蒋泽华今天为“夜猫子”传授保命“秘籍”，今天小编就来聊一聊关于夜猫子是怎样来的?接下来我们就一起去研究一下吧!

夜猫子是怎样来的

湖南日报12月9日讯（通讯员 陈亚男 记者 李传新）熬夜看世界杯，熬夜追剧，熬夜刷抖音……都知道熬夜危害大，但总是抵不住熬夜一时爽的诱惑。如何减少熬夜的危害？湖南省胸科医院重症医学科（ICU）主任蒋泽华今天为“夜猫子”传授保命“秘籍”。

蒋泽华建议在熬夜前可以提前睡一会。熬夜时少吃高热量的食物，且尽量远离烟酒，熬夜本身就易长胖，半夜吃高热量的食物更易胖，多喝水，少喝咖啡。熬夜会使皮肤干燥，多喝水对身体很多器官都有好处。同时在熬夜时保持半小时起身一次，活动筋骨，避免久坐伤身，也能保持头脑清醒。熬夜后，一定要及时补觉，虽然不能让人立即恢复状态，但能减少疲惫感。补救措施千千万，也不敌按时睡觉。少熬夜，对身体好一点。

（一审：李传新；二审：段涵敏；三审：杨又华）