为什么没有力气老是想睡觉（经常无缘无故没力气）

最近几天，天气炎热温度高，不仅心情受到了严重影响，身体还无缘无故没力气，一天到晚都想睡觉，这到底是怎么回事呢？

如果你出现了这种情况，先自己找下原因。尤其是夏天气温高，受温度影响，人体力消耗大出汗多，机体流失水分、大量电解质之后，如钠、钾、镁等，都容易造成全身乏力、头晕头疼，甚至是胸闷气短的现象。

除了正常的生理原因，还要注意这几种情况：

贫血：贫血在女性当中十分常见，尤其是在特殊期间，如生理期、更年期、孕妇等，经常面临脸色苍白、头晕乏力、胸闷气短、口干舌燥等，很可能是贫血。

在贫血多种类型中，较为常见的是缺铁性贫血。在改善症状上，如果你的情况比较严重，已经影响到了日常的生活，就要及时去医院解决。刚出现身体不适的话，不妨在食疗上做出调整，如吃富含血红素铁的食物。

从现代营养学上来看，植物性食物中多是非血红素铁，这种食物吃再多，也无法被机体消化吸收。动物性食物中是血红素铁，如鸡血、鸭血、猪血、动物肝脏、瘦肉，都有一定的补血作用。

缺钾：钾是机体重要的营养成分之一，特别是在夏天机体更容易出现缺钾现象，甚至是诱发低钾血症。在这种症状下，人们的表现会是全身乏力、心律失常、肌肉无力、恶心、呕吐等。

在缺钾高发人群中，如出汗多、高空作业者、运动量过多、高血压患者，都要注意补充钾元素。生活中，我们可以适量摄入香蕉、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、新鲜的蔬菜。

根据最新版《中国居民膳食指南》推荐的摄入钾含量来看，每天每人应该补充钾元素为2000mg，可避免全身无力，甚至是导致一天到晚都想睡觉。

免疫力低下：老人、儿童是免疫力低下高发群体，在高温作用下，再加上休息不好，会出现乏力、头晕头疼等现象。对于年轻人来说，还要注意心情管理。

长期处于压力较大的环境中，内心不能得到疏解，总是抑郁、担心等，也会导致免疫力低下，从而造成全身乏力、睡不醒等情况。在释放压力上面，还需大家好好调整，保证良好的睡眠质量，可改善身体上小的不适感。

在炎热的夏天，大家要多注意补水，每天每人补水量标准要在1500~1700ml。