躺着就有腹肌坐着就没有（什么是差距你在葛优躺）

话说，继公狗腰、人鱼线、I6腿过后

健身圈秀身材又掀起一股新方式

男版女版都有哦

没错，那就是「腹肌躺」

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只需平躺着，第一视角

露出八块腹肌，就这么easy

小哥秀出峡谷般腹肌

厚度让妹子脸红

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腹肌凹凸有致

毛巾完全挡不了

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大胸器、腹肌结合

雄性荷尔蒙爆棚

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如果再露出一抹微笑

那杀伤力不要太大

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最佳秀身材方式

「腹肌躺」实至名归

看着各路肌肉型男该漏肉的漏肉，该脱掉的脱掉

满眼的肌肉让你口水直流

悔不当初，要是坚持健身的话

也不至于水桶腰小肚腩，约P都没人理

但自己又没毅力咋办呢

腹肌不是人人想有就能有的哦

你必须得练对方法和技巧

别看那些名媛圈子里天天在秀腹肌胸肌

其实他们背后付出的努力是你想不到的

今天范姐就来教教大家如何快速的练出腹肌

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

侧卧举腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

平板支撑动作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

技巧其实都是次要的

主要的是坚持不懈的毅力

和渴望成功的内心哦

看男人玩的嗨

「女人版」腹肌躺更是喷血

好身材一览无遗，简直了

妹子撩开上衣

露出流线型马甲线

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紧身裤与马甲线更搭

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妹子们腹肌躺一览

直男请勿舔屏

酷炫腹肌躺

没个马甲线可不行

下面带来一组共5个动作

每个动作30秒，依次做完并循环4次

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2

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4

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练出好身材

秀出腹肌躺

俊男靓女动起来！

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