8天长假不想出远门（长假归来一身疲惫如何缓解）
长假归来
一身疲累如何缓解？
专家建议
可通过科学运动来缓解
抗疲劳以有氧运动和拉伸运动为主
运动之后睡眠也会特别好
此外
餐后半小时到1小时健步走30到45分钟
也是有效的办法
值得注意的是
健步要求大步快走
步幅达到身高一半
步频在110到130步每分钟
综合：人民日报微博、@江苏新闻
监制：徐蕊
来源： 新华社
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