早上喝一杯水到底有什么好处（早起一杯水竟有这么多好处）

早晨空腹喝水是很好的做法，能够起到保健效果，大家每天早起也都应该喝一杯水。

我们基本都有这个感觉，早上起来觉得嗓子冒烟，十分口渴，还有口臭口苦等情况，那就充分说明我们是真的很缺水，即使我们在睡眠状态，其实身体也一直都在用水，细胞的代谢每分每秒都离不开谁，我们缺水是很正常的事情，早起补水也很重要。水对于我们来说是分重要，身体中有2/3的都是水，而细胞中的水分是最多的，缺水状态细胞元气丧失，我们自然也处于乏力劳神的状态，早起一杯水可以立刻让细胞吸收充足水分，让我们更快恢复到正常生活状态。

由于缺水，血液粘稠度会大幅上升，血液粘稠度较高运输养料的效率就很低下，我们很容易体现出乏力、身体沉重，动弹不得的状态，一杯水下肚能降低血液粘稠度，让血流通常，使我们更精神。一杯水还能够对肠胃有轻微的刺激，可以当做叫醒肠胃开始工作的信号，早上起来我们可能会感觉没什么胃口，因为肠胃还没“缓过神儿”来，喝一杯水可以让肠胃回到工作状态，让我们更有进餐欲望。一杯水对肠胃的轻微刺激也可以让肠胃缓慢开始蠕动，这样可让我们在排便的时候便意增加，顺利排便，便秘的朋友可以试试早起喝水的习惯，对改善和预防便秘会有好处。

注意早晨喝水最好选择白开水、味道淡的水，例如淡柠檬水、淡茶、淡菜汤、淡蜂蜜水都是不错选择，最好避免口味过重的水，比如有些朋友爱喝可乐、果汁、浓汤，还有些朋友认为喝盐水能帮助漱口，其实这些选择可能会让我们更口渴，因为口味重的水中离子含量较多，这些离子会升高细胞外渗透压，让细胞水分挤出，更缺水，不但起不到补水效果，还会让我们更难受。喝水水温最好温和，不要太烫也不要冰凉，以免刺激肠胃的平滑肌，反而让蠕动剧烈而产生腹泻的情况。喝水量不用过多，250ml足够了。