控糖孕妈吃啥蔬菜(妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢)

我们都知道月子期间是非常讲究饮食的,对于有糖尿病的产妇来说,月子期的饮食就更讲究了,不少家庭都会制定月子餐,而这其中蔬菜是非常那个不可少的,对于糖尿病孕妇来说,蔬菜可以说是多多益善,但也并不是所有的蔬菜都适合。

产妇月子期适合的蔬菜

裙带菜

建议食用量:100克

控糖孕妈吃啥蔬菜(妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢)(1)

裙带菜很适合糖妈们在产后哺乳的时候吃,裙带菜含有的褐藻素,是一种能促进肝脏合成DHA的脂肪酸,可降低血糖,有利于糖妈控制病情。其所含的钙,还能够促进胰岛素的正常分泌。

菠菜

建议食用量:250克

控糖孕妈吃啥蔬菜(妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢)(2)

新妈妈经历了怀孕生产后,身体的元气大大的流失,难免会出现气血亏虚的现象。而菠菜中铁元素含量比较充足,可以帮助新妈妈补铁补血,因此新妈妈在坐月子的时候,可以适量吃一些菠菜。但是吃菠菜前要用开水焯烫一下,以便去除里面的草酸,对新妈妈来说是比较适合的。

香菇

建议食用量:80克

控糖孕妈吃啥蔬菜(妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢)(3)

香菇所含的香菇多糖,能够调节糖代谢,改善糖耐量,促进肝糖原合成,减少肝糖原分解,减轻糖尿病症状。此外,香菇富含B族维生素,也能够降低血糖水平。不仅如此,香菇富含钾元素,糖尿病合并高血压的糖妈如果能经常食用香菇的话,不仅能很好地降低血糖,还能有效地控制病情的发展。

产妇月子期不能碰的蔬菜

雪里蕻

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雪里蕻性温,经常食用易积温成热,糖妈多属阴虚火旺体质,因此即使雪里蕻中含有膳食纤维,可以延缓消化速度,不易升高餐后血糖,但糖妈也不宜食用。另外,雪里蕻经常被腌制后食用,含盐量较高,不利于糖尿病并发高血压糖友食用。

甜菜

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甜菜中的甜菜糖由蔗糖和转化糖组成,易溶于水,在人的消化器官中通过蔗糖酶的作用,分解成葡萄糖,可迅速被人体吸收。糖妈食用后血糖会明显升高,因此糖妈不宜食用。而且甜菜的热量、含糖量都较高,如果安排在一日三餐中,对于需要控制总热量的糖友来说,易饥饿,不利于血糖的控制,还会造成营养失衡。

芋头

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虽然芋头的营养价值很高,但是糖妈也不宜多食,因为芋头是富含黏性的食物,不易消化吸收,且淀粉含量较高。糖妈如果吃了过度的芋头,就会使血糖难以控制,使餐后血糖急剧上升,产生各种急性和慢性并发症。

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