便秘危害大3招帮你缓解便秘症状（经常便秘的人一定要看看）

　　便秘是日常生活中十分常见的现象，相信不少人都曾经有过便秘的经历。但是很多人总是一位便秘并不会给自己的生活带来太大的影响，所以总是没有太在意。然而，长期便秘会导致肠胃消化不良，胃胀难受，而且还可能导致情绪低落，严重影响身心健康。

　　不少便秘的患者总是着急快点排便，却没有彻底弄明白便秘的原因到底是什么，这样无法较好地解决便秘的难题，也无法彻底根治便秘。其实，便秘的原因很简单，不外乎以下几个方面。

　　一、不良的生活习惯

　　现在很多人因为生活节奏加快了之后，总是忙于学习工作，为了增加学习和工作的时间，大多数人都会长期坐在桌子前埋头苦干，这样就非常容易导致久坐不动，运动不足。而且不少人为了节省时间，提升效率，还经常饮食不规律，这样同样会给肠胃健康带来很大的损害，从而引发便秘。

　　二、饮食过于油腻，缺乏食物纤维

　　不少人吃饭的时候，总是喜欢吃一些比较油腻或者辛辣的食物，例如各种油炸食品，或者各种烧烤、火锅等等，这些食物吃起来很美味，但是一到要消化吸收的时候，就会给肠胃带来巨大的压力和负担。这些油腻辛辣的食物，不仅会给肠胃带来刺激，也不利于肠胃正常蠕动，久而久之，就容易导致排便困难。

　　其实，便秘虽然不是非常严重的疾病，但是却会给人的身心健康带来严重的影响。长期便秘的人容易营养不良，气色不佳，而且还容易引发其他肠胃疾病，甚至引发恶性病变等等。要想治疗便秘，就一定要做好以下几个方面。

　　一、吃点“肠道润滑剂”，让肠胃更轻松

　　饱受便秘困扰的人，在日常生活中，要多吃一些有益肠胃健康的食物。可以多补充一些火麻油，这种植物油被称为天然的“肠道润滑剂”。火麻油含有丰富的亚油酸和亚麻酸，以及多种不饱和脂肪酸，能够有效地促进肠胃蠕动，增强胃动力。

　　同时，火麻油还含有丰富的卵磷脂，能够避免肠道水分过度流失，并且能够顺滑肠道，起到软化大便，促进顺畅排便的功效。煮饭或者煮面条的时候，加入几滴，或者在煮豆浆、热牛奶的时候加入几滴，每天服用就可以有效滋养肠胃，有效避免便秘或者排便困难。

　　二、注意运动，保持锻炼

　　久坐不动，缺乏锻炼也是导致便秘的重要原因之一。经常不运动，会导致体内的新陈代谢速率减慢，也会导致食物堆积，或者消化不良，长期下去就容易引发便秘。

　　建议要保持运动的好习惯，每天抽出一点时间，例如早晨起床后或者下班回来的时候，出去散散步，或者慢跑一下，也可以在家里做做瑜伽等，这些都是有助于促进肠胃消化吸收的较为不错的运动方式。