产后防止胸下垂的办法（预防乳房下垂缩水的四个）

导语：产后，预防乳房下垂缩水的四个“妙招”，个个都管用

文/笑雪育儿思考

生完孩子一段时间，如果妈妈们不做任何措施，会发现乳房下垂缩水的厉害，尤其是断奶后更甚。这是因为怀孕期间，受雌激素及孕激素影响导致乳房增大。可是，乳房里面没有肌肉和骨骼，当它得不到有效作用时，就会引起乳房下垂和缩水。

一、选择合适的哺乳内衣。

怀孕期间，乳房会增大，所以要选择适当尺寸的内衣；等孩子出生后，也要根据乳房大小来选择穿合适的哺乳内衣。不要图省事，觉得喂奶不用穿内衣，毕竟它可以给乳房提供有效的支撑。其实哺乳内衣并不妨碍喂奶？

二、坚持母乳喂养。

产后最好要坚持母乳喂养，一方面母乳是宝宝最好的营养品，另一方面，哺乳可防止乳房迅速缩小，减少乳房缩水的速度。喂奶时，乳腺组织不断受到刺激，而刺激越多越发达，因此母乳喂养的妈妈在断奶后，乳房并不会下垂缩水。

三、坚持胸部锻炼。

哺乳期间也要尽量坚持锻炼身体，尤其是胸部锻炼，例如扩胸运动，可以改善胸大肌的力量，提高胸部塑形，使乳房变得更加坚挺，延缓和防止乳房下垂。

四、配合乳房局部按摩。

可以坚持每天晚上进行胸部按摩，既可以促进哺乳期排乳，还可以促进乳房内血液淋巴循环，可以促进乳腺组织发育，从而避免乳房缩水和下垂。

朋友们，你们觉得什么方法最管用呢？欢迎讨论。

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