怎么克服独处时的恐惧（想要摆脱敏感焦虑）

找到为自己充电的空间

“没有精神，也不是想睡觉，就是心情莫名低落。”

“有想做的事，但就是提不起劲。”

你是否也有这样的时刻呢？并没有到想要休息的程度，做事却没有干劲。这种时候就需要“休整”，它是一种介于“休息”和“工作”之间的状态。

请你充分运用感受力调整身心，为自己充电吧。

“必须打起精神”“提起干劲”，光是这样想就已经很累了。而做事情不仅单凭毅力去坚持，而且要借助周围美好的事物来帮助自己。

听喜欢的音乐、看喜欢的影集、浏览感兴趣的人的社交网络等，去接触一些能给自己带来能量的事物吧。

我尤其推荐大家利用空间来给自己充电。其实你只需要做两件事：一是去一个喜欢的空间，二是什么也不做，安静地坐10分钟。

这是最简单有效的方法。

不看手机也不看电脑，只是静静地坐着。沉浸在那样的氛围中，你会感觉压力一下子得到了释放，身心舒畅，整个人又充满了能量。

也许你会想“这不就是休息吗”，然而对感受力强的高敏感人士而言，在一个很棒的空间里安静地坐着就是在自我充电，为自己的内心注入足够的能量。

宜人的风景、美妙的声音、芬芳的气味、温馨的氛围……当我们置身于适合自己的环境中时，当下的“感受”会全方位渗透身心，如涓涓细流一般，冲刷掉体内累积的疲惫。

能够为身心充电的空间因人而异。

“没有强烈的灯光，只有间接照明的安静的咖啡店。”

“图书馆。被书包围着会有一种被保护的感觉。”

“咖啡店的露台和有庭院的茶馆，能看到绿植的座位最佳。”

“家附近的小河，两岸有并排的樱花树，可以躺在树下。”

这些安静的场所自不必说，但也有人喜欢热闹一些的空间。

“在稍微喧闹一点的咖啡店反而能放松下来。”

“常去的饭馆，只要和熟悉的店员打个招呼就感到安心。”

“可以看足球赛的体育酒吧。大家一起为喜爱的球队加油助威，自己也会饶有兴致。”

“酒店休息室，我喜欢装饰着玻璃、带有高天花板的华丽空间。”

当然，我们也可以找到不止一个适合自己的空间，根据当时的心情来选择去哪里。

“今天不想去图书馆这种太安静的地方，去咖啡店吧。”

“今天有点想念老朋友，去朋友开的咖啡店喝个下午茶吧。”

请大家一定要找到能给自己的身心注入能量的空间。

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