最科学的健身器械训练流程（科学健身周周练健身器械使用指南）
“科学健身周周练”带你继续解锁举铁的乐趣上期我们一起学习了一些背部器械的练习方法，今天教大家腿部力量如何练01坐姿蹬伸器利用坐姿蹬伸器训练腿部肌肉，增强腿部力量坐在坐垫上，躺平，整个背部、头部靠紧靠垫，核心收紧脚踩住蹬板，注意膝关节和脚尖朝向一致，整个过程中不要出现膝关节内扣的现象解锁安全防护装置，蹬起，注意膝关节不要完全蹬直，留有一定的曲度缓慢下放至大腿与小腿呈90度整个过程保持后，今天小编就来聊一聊关于最科学的健身器械训练流程?接下来我们就一起去研究一下吧!
最科学的健身器械训练流程
“科学健身周周练”带你继续解锁举铁的乐趣。上期我们一起学习了一些背部器械的练习方法，今天教大家腿部力量如何练。01坐姿蹬伸器利用坐姿蹬伸器训练腿部肌肉，增强腿部力量。坐在坐垫上，躺平，整个背部、头部靠紧靠垫，核心收紧。脚踩住蹬板，注意膝关节和脚尖朝向一致，整个过程中不要出现膝关节内扣的现象。解锁安全防护装置，蹬起，注意膝关节不要完全蹬直，留有一定的曲度。缓慢下放至大腿与小腿呈90度。整个过程保持后
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