孩子一般什么季节补钙最好（春季别错过补钙最佳期）

文/良子父母课堂原创，今天小编就来聊一聊关于孩子一般什么季节补钙最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

孩子一般什么季节补钙最好

文/良子

父母课堂原创

虽然这个五一假期没有往年的拥堵，疫情的阴影慢慢消失，看朋友圈，也是一家人出行，感受春天的美好！

春季是万物生长的季节，随着孩子户外活动量的增大，很容易缺钙，加上春天身体生长发育加速，钙的需求量也会随之增加。所以，妈妈们一定要给孩子储存足够的钙量，抓住春季这个长高的最佳时机。

为什么要春季补钙

在四季中，春季太阳光内的紫外线的含量是最高的。孩子的生长是离不开钙的，但是人体想要吸收钙元素，就需要维生素D的帮助，而通过晒太阳，获取紫外线的照着，就可以过的足够的维生素D。紫外线照射人体的时候，能够转变为维生素D3，人体吸收以后能够加强肠胃对钙的吸收，以满足人体所需。

在春季，人体的新陈代谢会加快不少，体内的血液循环会增快，身体的呼吸以及消化功能会增强，生长激素也会比往常分泌的更多，这就能够有效的促进孩子的生长发育。而补钙对于孩子的未来的身高有着很大的影响。

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年春季是孩子的加速生长期，平均长高1.37cm，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给孩子补钙啦！

春季怎么给孩子补钙

我国属于低钙国家，缺钙原因很多，偏食会造成钙摄入量不足，妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变纠正孩子偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。

要让孩子多吃含钙或能促进钙吸收的食物：例如奶类，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含钙较丰富，吸收也较充分；

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质，如虾皮、紫菜、海带、鱼、螃蟹等含有非常高的钙质，并且蛋白质的含量也是非常高的；

动物的肝脏、蛋黄含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收！

户外运动会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。此时补钙，必然事半功倍。

进入春季，白昼时间开始慢慢变长，阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。

所以孩子在这段时间常在外面跑跑，晒晒太阳，如每天至少在户外活动1-2个小时，是非常有利于骨骼健康的。

补钙小食谱

蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。　　

海带拌腐竹

原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即可。

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