真正缓解焦虑的方法（缓解焦虑的6个建议）

焦虑已经成为了当下生活的高频词汇，运动人如何能缓解焦虑呢？

1、专注在当下，不要后悔不要过分担忧未来

人生会有很多未知的事情，也会有很多曾经后悔做错了的事情。我们要努力地活在当下，不要一直纠结与过去，不要担心未来还未发生的事情。

当你着眼于当下，就会发现，原来生活在当下，过去与未来都变得更有意义。

2、提高行动力

运动人的行动力想必比一般人都要好。提高行动力也是缓解焦虑的一种办法~当你想要去跑步，就去奔跑！当你想要去骑车，立刻跨上单车。

不要拖延，要在心里告诉自己只有立刻去行动，才能变得更优秀。

人之所以会焦虑的一个很大的原因就是：拖延。因为目标已经存在，拖延只会让目标实现得越来越慢~感觉自己仿佛在原地踏步、一事无成~打败拖延，提高行动力！

3、给人际关系做减法

运动的人是不是都有着这种感觉，最初运动的时候由于什么都不熟悉不了解，开始进了很多群很多论坛，慢慢认识了很多人。

似乎运动本身变成了社交，其实运动这件事不在乎人多人少。要学会精简社交，不要在过度的社交中消耗自己。人与人交往，要懂得留有分寸，把有限的精力留给自己、留给喜欢做的事情、留给值得的人。

4、学会靠运动转移注意力

也许我们日常生活和工作中都有着不如意，人生十有八九都会遇到困难。

不要因为一些他人的言语和态度而感到生气或者气馁。去运动，让多巴胺充满身体，转移注意力。我们能控制的只有自己的生活和自己的态度。

5、和生活和解

人的一生会遇到很多不如意，有些事情是可以解决的，而有些事情可能会困扰我们很久。一个不那么优秀的原生家庭，或是儿时心灵的创伤，都会让我们一生携带痛苦。其实，我们首先要做的，就是和自己和解。和那个曾经受过伤害，和那个还未从伤害中走出来的自己和解。用运动本身、用自己的双脚、用自己的汗水、用自己的体能和自信，来治愈那些痛苦。

6、给自己设立目标

其实运动之中，设立一个目标会让你变得更加有动力，想要跑进3分配速、想要一周跑量达到多少。想要骑车去看更多的风景，想要功率有所提升。不要蹉跎时光，当你拥有了目标，就能在实现的路上愈发强大！当我们多年以后回头看自己，原来我们早已踩着自己的目标走到了更优秀的位置！

运动人们，从明天开始，做更好的自己吧，远离焦虑，成就全新的自我！成为更好的人！