男人备孕应该多注意哪些（男人备孕做好这5件事）

中国相对于其它的一些国家来说，算得上是一个比较保守的国家。在这里，很多家庭出于自己的意愿或者是被逼迫，都需要生一个小孩。如果一个人迟迟没有结婚、没有生孩子或者是结婚之后很久没有生孩子，那么就会被家人认为是不孝顺，毕竟“不孝有三，无后为大”这句古话在中国是流传了相当长时间的。

生孩子不同于别的事情，想做就能够马上去做的，每一个家庭在准备要小孩之前，都需要经过各方面的准备和努力的。很多人都认为女孩子就应该要早早的结婚，早早的生孩子，不然就会错过最佳的生育年龄，变成高龄产妇，不仅不利于小孩的生长，更不利于自己的健康。

判断男性的最佳生育年龄，不光光要从医学方面来进行判断，而且要从社会的各个方面进行考虑。在综合了医学和社会学这两方面的各种因素之后，研究者们认为男性最佳生育年龄在25到35岁之间。

这是因为在这个时间段内的男性具有旺盛的精力，其精子的活力和质量相对来说会比较好，精子具有了强大的生命力，适合孕育孩子。而且在这个时间段内，男性正年轻力壮，收入会比老年时期更多，能够有较好的抚养能力。

1、男性也要做好检查。孕前做一次全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。帮助了解自己目前的健康状况，并且和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。

2、学习备孕和生育方面的知识。掌握好同房的次数，计算好排卵期，有的放矢，为夫妻双方受孕创造最佳的条件。

3、调整饮食方式，改变不良习惯。在孕前夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养。比如，在计划怀孕的前三个月，男性可以补充叶酸来提高精子的质量。另外还可以适当摄入富含锌和维生素E的食物。

4、戒掉抽烟、酗酒的坏习惯，保持良好的精神状态。吸烟会增加精子畸形率，并且损伤男性的生殖能力，而酒精则可能会增加胎儿发育不健全的风险。所以戒掉烟酒很有必要。

5、适当运动。备孕爸爸应该适当进行一些体育锻炼，但不能过于激烈。可以制定一个运动计划，选择慢跑、游泳等运动方式。