孕晚期补锌怎么补（准妈妈吃什么好）

孕妇补锌食物之牡蛎

牡蛎中含有大量的锌元素，这早已经是不言而喻的事实了。牡蛎肉质柔软细腻，具有的营养价值可是非常高的，对于准妈妈们来说，吃一些牡蛎不仅能够及时补充大量的锌元素，还能增强你们机体的免疫能力呢!准妈妈们不妨试着用牡蛎与燕麦来熬制粥，燕麦牡蛎粥不仅味道鲜美，还能极大程度的为准妈妈们进行锌元素的补充，可谓是补锌佳品，准妈妈们一定要试一试哦!

孕妇补锌食物之瘦肉

准妈妈们应该多吃一些瘦肉来进行锌元素的补充，比如牛肉、瘦猪肉等。动物瘦肉中含有的锌元素还是非常多的，并且动物蛋白质被分解之后所产生的氨基酸更能促进锌元素的吸收呢!小编在此要推荐准妈妈们食用的是瘦猪肉丝瓜汤。丝瓜具有良好的清热、凉血、解读的功效，并且富含维生素。而瘦猪肉含有不少锌元素，所以这道汤对于准妈妈们来说，功效可是非常大的。

孕妇补锌食物之坚果类

坚果类食物，譬如花生、核桃、杏仁、松子等，所含有的锌元素也是较多的。坚果不仅能够帮助准妈妈们进行锌元素的补充，还含有大量的氨基酸、蛋白质等营养，能够帮助准妈妈们延缓衰老，增强记忆能力，滋润皮肤，可谓上好的营养补充的来源呢!

孕妇补锌食物之水产品

水产品中所含有的锌元素也是很多的。鱼类、虾类、泥鳅、鱿鱼、海参等，水产品不仅含有锌元素，还含有不少的维生素和蛋白质，而且还能够有益宝宝的皮肤生长以及头发的健康呢。