一天吃几个栗子最好（每天吃栗子多少好）

板栗一天吃10颗左右合适 栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似，今天小编就来聊一聊关于一天吃几个栗子最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

一天吃几个栗子最好

板栗一天吃10颗左右合适。 栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。

鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。