跳绳减肥的正确方法（跳绳减肥的最佳时间）

1、饭前饭后哪个时间段跳绳减肥效果好

饭前和饭后一小时是不允许进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时间段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

2、跳绳多长时间能减肥

每跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果说是要想通过单一的跳绳减肥，那必须每天坚持30分钟，这是至少的。低于30分钟达不到消耗脂肪的目的，但是也不能超过2个小时，超过2个小时就会有点运动过度。

正确的跳绳减肥方法

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

跳绳是一种比较简单的的减肥瘦身操，这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。