喝水究竟喝多少才对身体有好处（什么时候喝水最好）

每天都喝水，你喝对了吗？关于喝水的6个问题，今天一次说清楚！

1 什么时候喝水最好？

想喝的时候就喝，不要等口渴了才喝。喝水要少量多次，不要一次性喝太多。

2 每天该喝多少水？

有人说一天要喝8杯水，这个建议其实来源于美国食品与营养协会的FredrickJ· Stare，他提出：建议普通人每天补充6-8杯的水分，但这些水分可以来自任何食物或者饮品，只是传着传着就落了后半句。

建议成年男性每天喝水量为1700毫升，女性1500毫升。当然如果是高温环境，或者从事体力劳动，要适当多喝水。

3 凉白开、矿泉水、纯净水、蒸馏水、苏打水，喝哪种水最好？

都可以，但白开水最实惠。喝水主要是为了补水，要是想补充微量元素，科学安排一日三餐就可以。

4 隔夜水能喝吗？

只要烧开后，盖好盖子，没有灰尘、蚊虫掉进去，隔夜水完全可以喝。

5 煮过多次的水能喝吗？

可以喝。

有观点说水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加，所以煮过多次的水不建议喝。

但其实，有研究测定：自来水反复加热8次，亚硝酸盐也只有国家安全标准（1毫克/升）的约1/300，而我们每天喝一两升水，是很难达到中毒剂量的（0.2克），所以并不用担心。

6 什么样的水不建议喝？

比如：

没有经过处理的生水（尤其是井水、泉水、湖水等天然水）；

煮开后不盖盖子，长时间暴露在空气中的水；

装在受污染容器中的水（如桶装水的水桶超期使用，长期不清理）；

偏烫的水（超过65℃可能增加食管癌风险）。