喝柠檬水美白和减肥最佳时间（减肥美容补充维生素C）

来源：健康一身轻

很多人都有喝柠檬水的习惯，认为柠檬水可以美容养颜、还有减肥的功效。还有很多人准备加入到喝柠檬水的大军中，那么关于柠檬水的这些小秘密，你应该要了解一下！

凉水泡，还是热水泡

网上有很多做柠檬水的方法，其中争议最大的就是，这柠檬水应该用凉水泡还是热水泡。

咱们做了一个实验，分别用凉水和热水冲泡了等量的柠檬，各取了10ML的柠檬水，在实验水中放入了高锰酸钾溶液，因为维生素C遇到高锰酸钾会发生褪色反应，但是我们静置了两分钟后，发现两份实验水并没有明显的区别。

静置半天时间之后，热水冲泡的柠檬水更加的好喝，这是因为热水冲泡不仅将维生素C溶到了水中，更将皮上的香气泡了出来！

维生素C

人体每天都需要大量的维生素C来补充我们的能量，那么柠檬水中到底有多少的维生素C？

实验证明我们每天要吃八个左右的柠檬才能补充一天所需的维生素C，但是我们要知道柠檬并不是维生素C的唯一来源。

在我们每天食用的食物中有很多都含有维生素C，比如土豆、地瓜、紫薯等。而在水果中柠檬中的维生素C含量也不是最高的。

那么柠檬水到底有什么优势，让人那么多人喜欢呢！

大多数的水果中都含有大量的糖，但是在柠檬中它的含糖量非常的少，不会增加你的热量和卡路里。而且柠檬水酸酸甜甜的要比白开水好喝很多，同时还可以补充钾、类黄酮等营养。

胃不好，可以喝柠檬水吗？

柠檬是酸性很大的一种水果，只要小小的咬上一口，都会倒牙。很多胃不好的人，都不敢喝柠檬水，就怕刺激到本就脆弱的胃。

其实柠檬中的维生素C和类黄酮等物质对于胃粘膜是有保护作用的。所以胃不好的朋友可以少喝一些淡淡的柠檬水，这样不仅不会刺激到胃粘膜还有益于胃的健康。

一天要喝多少柠檬水?

每天要喝3升的柠檬水。咱们也要喝那么多柠檬水吗？

肾结石和痛风的朋友，我们建议他们多喝淡柠檬水，因为这样有利于减少结石的生成，促进尿酸的排泄。

喜欢喝柠檬水，普通人一天喝3升的淡柠檬水也没有问题！

柠檬水的浓度：

一杯水泡一片柠檬即可，这一片柠檬还可以泡第二次，所以3升的柠檬水也用不了几片柠檬的。

注意

淡柠檬水只能起到保健作用！

浓的柠檬水有胃病的朋友甚服。

柠檬水减肥

喜欢喝柠檬水不仅是因为它好喝，更是认为柠檬水可以减肥，这柠檬水减肥有没有什么依据呢？

1、柠檬水本身没有糖，不会增加脂肪，带来热量。

2、柠檬水中有有机酸，可以延缓血糖的上升，有利于控制体重。

3、但是用柠檬酸减肥并不是最好的办法，浓度过高会伤及肠胃，不可作为快速减肥的方法使用。

小贴士：

蜂蜜中百分之八十的成分都是糖，所以想要喝柠檬水还不发胖，那么就不要放蜂蜜和糖。

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