坚果类对心血管的作用(把这种坚果当零食)
今天和大家聊一聊一种坚果,巴旦木。
说起巴旦木,可能有些人不太了解,它虽然和杏仁长得相似,但并不是杏仁。
巴旦木并不是杏仁
巴旦木是扁桃的内核,而杏仁则是杏的内核,两者属于不同种类的植物,这就是巴旦木和杏仁的区别。
其实巴旦木的营养价值是非常高的,在营养师队伍中,巴旦木是必备零食小吃。
巴旦木是营养师必备零食小吃
每天只需要吃30g左右的巴旦木,就可以为身体提供每天15%的膳食纤维,50%的维生素E以及10%的蛋白质需求,把巴旦木当做零食小吃,再合适不过。
巴旦木能补充蛋白质,但它要比鸡蛋的营养价值更高,因为巴旦木并不像鸡蛋,吃多了会引起胆固醇的升高。
巴旦木并不会像鸡蛋一样引起胆固醇升高
另外保持每天吃少量的巴旦木,更是有着预防心血管病的养生保健功效。
巴旦木这么优质的坚果,大家还不快转发给身边的人,当做零食小吃,每日吃起来?
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