准妈妈如何能够正确补充叶酸（如何科学补充叶酸）

“主任，我之前没有备孕就怀上了，叶酸都还没来得及吃，这宝宝能要吗，会不会出现畸形？我很担心怎么办呀。”患者张女士忧心忡忡地问道。这天，济南嘉乐生殖医院窦丽华主任的诊室来了一位患者张女士，本来打算好好备孕一番再怀孕，可是没想到居然第二个月出现了早孕反应，一检查才知道怀上了宝宝。可是这并没有让她开心，因为在这之前她还没来得及补充叶酸，这可让她急坏了，都说不吃叶酸生出来的宝宝不健康，可是怀上的宝宝又不想轻易放弃，于是她带着疑问来到窦主任这里问诊。

听完她的描述，窦主任安慰道：“你先不要太着急，一般是没问题的。科学备孕确实应该补充一定剂量的叶酸，但是这并不代表没有补充叶酸就一定会生出畸形儿，只要在孕前营养比较均衡，一般不会出现问题，你现在补充也是可以的。待会我帮你看看检查结果，如果一切正常的话，现在补充上就行。”

不可否认的是，随着人们生活水平的提高，科学备孕的观念越来越深入人心，很多打算要宝宝的夫妻都会在怀孕之前做好充分的准备工作，叶酸的补充无疑是相当重要的一项。虽然很多人知道补充叶酸，但是往往存在很多认知上的误区：

误区一：意外怀孕没补充叶酸，孩子不能要

回到张女士的问题上，如果在怀孕之前没有挑食、偏食的情况，能够做到均衡营养，并且按时孕检没有发现导致胎儿神经管畸形的问题，是可以要的。建议在确认怀孕后立即补充上叶酸，可以在早孕期的前三个月及时“补救”，大部分胎儿也是没有问题的。

误区二：所有备孕女性都是吃0.4毫克

通常备孕女性吃0.4毫克叶酸就可以了，但如果存在叶酸代谢障碍就建议吃0.8毫克。因为叶酸代谢障碍会导致叶酸无法全部被人体细胞吸收利用，需要增加剂量来保证吸收量。建议在孕前筛查时查一个叶酸筛查，遵医嘱补充即可。

误区三：只能从叶酸片中摄入叶酸

叶酸作为一种水溶性B族维生素，本身就是大部分绿叶蔬菜含有的，比如菠菜、甜菜、甘蓝、芹菜等。除此之外日常吃的食物中很多也很有叶酸，包括各类水果、动物内脏、肉类等都含有一定量的叶酸。所以如果营养均衡，胎儿畸形的概率也是比较小的。但即使是这样，也不能存在侥幸心理不补充叶酸。

误区四：叶酸是补充得越多越好

叶酸的补充需要合适的剂量，很多人知道叶酸补充得少会导致胎儿神经管畸形，但是这并不代表叶酸补充得越多越好，叶酸吃多了会对肠胃造成一定的刺激，导致食欲下降、恶心呕吐、肾脏负担加重、胎儿发育迟缓等问题，所以叶酸片怎么吃还是要遵医嘱，不要盲目增加剂量。如果意外怀孕前没有补充叶酸，孕后突然补充过量叶酸，也是不可取的。

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