独自备考压力大的方法，临近考试备考压力大

随着考试日期的逐渐逼近，考研压力一定是越来越大的，有的小伙伴说想要放弃考研。其实，小编想说的是，我们既然已经走了这么远，现在就放弃，岂不是很可惜？岂不是便宜了那些没放弃的人？常说，有压力才有动力，能坚持住下一个成功上岸的就是你。

下面几个解压小建议，希望能帮助到你，走出压力困境提高学习效率，加油！

1、明确学习任务

建议对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况，调整自己的学习计划。在调整计划时，结合自己的复习进度和复习程度制定合适自己的学习计划，不要盲目的学习，到最后一团糟。

考生在计划好时要固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，距离考研就剩四个多月的时间了，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目时间进行调整。

建议：计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的学习程度不断地做适当调整。

2、可以交流，不要比较

考生之间的复习差异是难免的，千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信；但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习。

建议：考生之间可以互相交流复习经验和信息，但不要过分比较复习进度，因为基础不一样。

3、培养毅力和执行力

计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力。无法坚持是考研路上最大的障碍，要排除各种干扰一心学习。如果意志力不是很强的考生可以在大家还没起床时就去自习室，晚上寝室关门之前再回来，把可能影响自己的因素避免开；既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完最后一步。

建议：意志力和自制力低的可以报辅导班，辅导班的学习都是有计划和任务的，辅导班的老师会监督和督促考生完成学习计划，另外也可以和研友相互监督学习。

4、保持稳定心态

保持自信：考研是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信；特别是在这一阶段，考生在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。考生可以"自我暗示"给自己鼓励和支持，另外考生也可以找比较励志鼓舞人的经验贴。

拥有乐观：考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢？把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。考生在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时地平复自己的心态。

平和的心态：考研是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，以平和的心态对待考研，才是考研这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢？卯足了劲，沉浸于学习当中，朝着考研上岸的终点奔去。

建议：以平和的心态去面对考研，考研只是你实现梦想的很多途径之一；考试就会有淘汰，况且考研还是千军万马过独木桥，考生所要做的就是坚持、再坚持，过程和结果同样重要。

5、重效率，轻时间

刻苦是对的，多花时间是对的，有时投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。时间越紧迫，越要看重效率，一定得高度重视学习的效率。

建议：给自己制定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，不利于学习，这时可以适当的休息下。也可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

6、如有需要，及时报班

去报名参加一个质量好点的辅导班，好的考研辅导班会为考生省去很多的时间和精力，好的辅导机构里的资深考研辅导老师传授给你的知识点和复习经验，远比一些学长学姐给你的经验要有用的多。

好的辅导机构一般会为考生配班主任、助教老师等，他们会监督和督促你的复习进度，这样你更容易完成复习计划。同时辅导班的考研战友也会为你的考研生活增添一份轻松，避免产生孤军奋战的消极情绪。

建议：报辅导班的好处大于个人的孤军奋战。

7、保持精力充足

养成良好的运动习惯：运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。

建议从事有氧运动：跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

保证睡眠质量：很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降；应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

保证合理饮食：建议考生不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。

最后，小编衷心的祝福同学们在2023考研成功上岸，一战成硕，实现自己的梦想。