宝宝的妈妈去世了（wenno:5岁男童幼儿园午睡时离世）

前两天，晨妈看到了一则新闻，非常恼火

一名幼儿园老师仅仅因为孩子不午睡，就用书本扇孩子的脸和头部：

图片来源：都市快报

更可气的是，这种事不止发生过一次！班上的多位学生，三十多天里经常因为午休问题被老师轮流抽打。

事情一经曝光，大家纷纷谴责老师的行为，相关部门也对老师进行了严惩。

其实细数一下，因“强迫孩子午睡”发生的事故真不在少数：

2016年，广州一名4岁半的男童在幼儿园午睡时停止呼吸，再也没有醒来；

2014年，东莞一名5岁男童在幼儿园午睡后没有醒来，随后家长发现男童的嘴巴和鼻子里都有饭粒；

2012年，一名1岁7个月大的女宝，在亲子乐园离奇死亡，园方称孩子午睡后起床翻白眼，送往医院后不治身亡。

那么，孩子究竟有没有必要午睡？

哪些孩子需要午睡？

午睡前后的注意事项有哪些？

今天，晨妈就围绕午睡这个话题跟大家聊一聊。

相信不少父母都知道睡眠对孩子身体发育的重要性。

早上5:00~7:00和晚上21：00~24:00更是孩子身体合成生长激素的两个高峰期。

那么让孩子午睡，会不会“锦上添花”，加速他们的生长发育呢？

英国《卫报》曾报道过美国一项研究：一次是让孩子睡一个小时的午觉，一次是不让他们睡。

结果表明：

午睡过的孩子回忆起来信息比他们不午睡时多出10%。

可见，学龄前儿童午睡，的确有助于提升记忆力。

而且，无论是在上幼儿园的孩子，还是已经上小学的孩子：

午睡都有助于舒缓他们紧张了一上午的神经，修复在上午的时候受损的脑细胞。

如果没有午睡这个“中场休息”的时间，孩子们的身体各个器官会一直处于工作状态，持续的高度紧张以及活跃，也不利于神经系统的发育。

尤其是低年级孩子，如果中午没有午睡，下午第一二节课都会处于迷迷糊糊的状态。（那课堂笔记也像个鬼画符，根本不知道记得啥~）

除了让大脑得到休息放松外，适当午睡还能够增强身体免疫力~

德国精神病研究所的睡眠专家发现：

在中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

这么看来，午睡的好处实在太多了，也难怪有的妈妈会因为孩子不午睡，就着急上火。

不过晨妈接下来说的，你可得仔细看看，因为午睡再好，也不适用于所有娃！

根据相关统计，大约50%的孩子，4岁后不再午睡。

往后再推1~2年，不午睡的孩子会越来越多。

而4~6岁呢，又正是孩子上幼儿园的年纪，因此即使他们中午不睡觉，也是自然规律，并不是故意调皮。

而我们如何判断自家娃需不需要午睡呢？

最简单的方法，就是从孩子的精神状态来判断。

点击查看答案

说明孩子真的不需要午睡，父母不必强求

情况一：中午不睡，下午依然活力四射

说明孩子生理上排斥午睡，也不必强求

情况二：抗拒午睡，且哄睡后仍难入睡

说明孩子仍然需要午睡

情况三：不午睡，但晚饭前后没有精神

夜间睡眠更重要，说明孩子不需午睡

情况四：午睡导致晚上入睡晚，睡眠差

相信这第三种情况，也是最困扰父母的：明知孩子需要睡，却又不知如何哄睡。

那么这时，我们就必须确保一个规律的入睡时间和氛围。

一开始，可以拉上窗帘，让房间光线昏暗些，再放一个轻缓的抒情音乐（钢琴曲是个不错的选择）；

每天午睡时间也需要保持一致。

简而言之，就是调整孩子的生物钟。

如果孩子已经上学，那么在家午睡的时间也要尽量和学校时间一样哦~

午睡并不是孩子的特权，如果我们想让下午的工作更有效率，中午最好也小憩一会。

不过午睡时长可要把握好，并不是越长，就能得到越充分的休息。

2020年一项研究表明：

随着白天睡觉时间延长，肥胖患病率是逐渐升高的。

不仅如此，研究者还发现，白天小睡与肥胖之间的关联仅见于女士爱美的妈妈们尤其要注意哦~

除了增加肥胖概率，还有研究学者在统计了大量数据后，得出结论：

每天午睡≥90 min的人，高血压患病风险更高。

欧洲心血管学会年会也发表摘要提示：

午睡时间超过1小时，会增加全因死亡以及心血管疾病的风险。

那么，最佳的午睡时间是多久呢？

晨妈已经帮你们整理好了一张表，对照孩子年龄来安排午睡时长就可以了哦！

总之，适当的午睡（30~45分钟）能够有效改善夜间睡眠不足人群的心脏健康，让身体得到缓冲。

但若是超过一小时，那反而不利于会对身体造成损伤哦。

还记得文章开头，那位因被老师强迫午睡而去世的孩子吗？

他被发现去世时，嘴巴和鼻子里都是饭粒。

这就是由于孩子睡前午饭吃的太撑，消化不足，从而造成了器官堵塞。

因此，孩子若要午睡，那么午饭吃到八分饱即可。

下午饿了，也可以适当加餐，吃点饼干或水果，补充营养。

刚吃完饭的孩子，肯定不会立刻入睡，在这段期间，我们要盯紧孩子，不要让他做剧烈运动，比如跑、跳等。

与此同时，我们可以带着孩子在公园里散会步，或者进行一些简单的亲子互动。

读绘本就是个不错的选择，能让孩子在安静氛围里，逐渐进入梦乡。

除了以上两点，如厕的问题，也会影响孩子的午睡质量。

因此，在孩子睡觉前，我们可以先带孩子上厕所，避免他中途频繁去厕所的问题。

大家知道，孩子正处于生长发育的高峰期，作为一天当中的转折点——午睡，自然也十分重要。

但比午睡更重要的，则是尊重孩子成长的自然规律。

孩子到一定年纪后，不睡午觉是再正常不过的行为，只要不影响下午活动及晚间睡眠，我们大可不必强求孩子午睡。

另外，午睡虽好，但也不可过长，不管是大人还是孩子，都要尽量控制在30分钟左右。

否则，反倒是弄巧成拙，影响到身体健康。

最后，希望我们都能在科学养育知识的基础上，“因材施教”，也愿孩子们都能健健康康地成长！

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