400米跑步有没有技巧(400米跑步的技巧)

冲刺跑的直道加速:在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂,今天小编就来聊一聊关于400米跑步有没有技巧?接下来我们就一起去研究一下吧!

400米跑步有没有技巧(400米跑步的技巧)

400米跑步有没有技巧

冲刺跑的直道加速:在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂。

控制呼吸与跑的节奏:在400米最后的加速阶段,由于内脏器官工作条件的改变,氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要。因此运动员在跑到这一阶段时会出现严重的身体不适应的情况。如呼吸节奏被破坏、胸闷、跑速降低,有放弃的念头等。这种现象是正常的身体上的反映。若在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏时,首先要保持住自己的速度和动作,树立坚持到底的信念。再次就是加大呼气力度和深度,尽量把自己肺部的二氧化碳呼出,从而吸进大量的氧气维持身体的氧气供应,最大程度的降低氧气供应不足对成绩的负面影响。切记,在400米的冲刺跑阶段不可小口快速的吞吐空气。

终点撞线技术终点:撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术。良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页