剧烈运动后注意的事项（剧烈运动之后如何保持安全）

在平时，我们有时候不免做一丝剧烈运动，如长跑，游泳，俯卧撑等。在运动之后，用不了几分钟，我们可能就会感到肢体酸痛、呼吸不畅。更有的人有坏习惯，运动后不科学休息，还反其道而行之，导致身体痛好几天。下面是一些小常识，希望大家保护好自己的身体。

剧烈运动后的一些不良习惯会对我们的身体造成危害。剧烈运动后不要立马大量饮水，以防水中毒。长时间运动的人可以适当少量，多次补充常温水或运动型饮料，运动后不要立马躺下或蹲坐。刚结束运动，身体机能仍处于活跃状态，立马躺下或蹲坐会引起头晕甚至昏迷。所以运动后应该做一些放松、整理和拉伸的运动，缓解疲劳，运动后不要马上洗澡、吹风扇或者进入温度低的空调房，以免造成肌肉痉挛或机体免疫力下降。剧烈运动后也不要立马进食，否则会造成消化不良。为了我们的健康，剧烈运动后一定要避开这些不良的习惯。剧烈运动后做一些适当的缓冲活动，更利于身体平缓地放松，回到正常状态。

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