天热这香蕉没吃完怎么保存(天越热越要防这件)

最近,有一个研究报告登上了热搜。事情是这样子的↓↓↓

今年6月,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文,其中分析了1990-2017年中国34个省份(含港澳台)居民的死亡原因。

令大家大吃一惊的是,在这个谈癌色变的时代,癌症只能排第三。而位居首位的竟是中风!

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图源 / 网易数读公众号

说起中风,在很多人心目中,它多发于中老年人,且多发生在寒冷的冬春季节。

其实不然。实际上,一年有两个脑中风发病高峰期,即气温在0℃以下的寒冬,以及在32℃以上的盛夏。

后者这种由高温导致的脑中风,俗称“热中风”。

大热天,千万要警惕“热中风”

“热中风”主要是由两个原因导致的。

一,当气温升到32摄氏度以上,特别是相对湿度达到70%以上时,人体体温主要靠汗液蒸发来调节。

出汗多,水分大量流失。如果没有及时补充水,血液会变黏稠,流动减缓,容易形成微小血栓。

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二,为了散热,人体体表的毛心血管一扩张,会分走较多血液,从而使分配到大脑的血流量减少。

无论是微小血栓堵塞脑血管,还是流入大脑的血流量骤降,都可能引起脑梗死,即“缺血性中风”

总的来说,夏天气温越高,患中风的危险性就越大。尤其是已经有心脑血管基础病的中老年人,是热中风的高发人群。

当然,脑中风不仅仅是危害中老年健康的一大疾病,它更有年轻化的趋势。

年轻人为事业、生活打拼,熬夜加班、过度劳累、压力剧增、情绪过于紧张激动等,都可能会诱发脑中风。

尤其是本身就有心脑血管问题,或家中有亲人得过脑中风,或患有心脑血管疾病的,更容易中招!

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其实无论是哪种中风,大家都该提高警惕。毕竟中风一旦发作,那可是很凶险的!

据统计,每21秒就有人死于中风。脑中风不但发病突然,可威胁生命安全,还有一部分人即使抢救过来,也常留有后遗症。

发病后一年内仍需要家人照顾起居的患者不在少数,更有相当一部分患者终身瘫痪,生活不能自理,严重影响生活质量。

这无论是精神上还是经济上,无论是对自己还是对家人,都是一个长期负担。

不过,值得庆幸的是,中风虽说来得突然,但是我们也有办法防它。

预防中风3大招,早知道早受益

1. 控制为先

一般来说,中风的致病因素,有些是可控的,有些是不可控的(如年龄、性别和遗传)。我们能做到的,就是严格控制住那些可控因素。

在所有可控因素中,高血压、高血糖、高血脂是中风的三大推手。因此要预防中风,大家首先要控制好你的血压、血糖和血脂。

此外,控制“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇)也是预防中风的重中之重。

因为“坏胆固醇”增多,会在血管上沉积,引发动脉粥样硬化,继而形成斑块;斑块逐渐增多增大,会堵塞血管,使血流受阻;斑块突然破裂,形成血栓,则可使血管急性闭塞,血流中断。如果这种情况发生在脑部,就会出现脑卒中(即中风)。

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还有,多项研究表示,高钠摄入也是导致国人中风发病率之高的重要因素。说白了,就是中国人吃盐太多了。

因此,控盐也是预防中风的一大环节。《中国居民膳食指南》建议,成年人每日的食盐摄入量应少于6克(普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖)。

注意:除了食盐本身,还要警惕调味料、加工肉、腌菜等所含的盐分。

2. 动静结合

当然,中风还跟生活方式密切相关。因此,预防中风,我们还要做到“动静结合”。

“动”指适度运动。年轻人要懂得劳逸结合,平时可选择有氧运动,如跑步、打球、游泳等;老年人则最好选择柔缓的运动,如散步或打太极拳等。

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“静”指要心静。建议大家要保持心情平和、心态乐观,避免情绪过激,因为狂喜、暴怒、过于兴奋等都可能诱发中风。

另外,晨起是中风的高发时间段。因此,有心脑血管疾病的患者,以及年纪大的人,晨起也要讲究一个“静”字,静静地缓缓地起床,且大便时也切勿用力。

3. 注意饮食

日常生活中,我们还要注意饮食。像是生活不规律、暴饮暴食、烟酒过量等,也都属于中风的危险因素,大家应注意规避。

另外,大家要尽量少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,如动物油、内脏等,远离含有反式脂肪酸的加工食物,如油炸食品、蛋糕等,特别是高血脂患者更要注意。

简单地总结一下,预防中风就这12个字——“控制为先、动静结合、注意饮食”。

说了这么多预防中风的细节,其实还有个预防中风的小妙招,小编实在忍不住要告诉大家,那就是......

其实每天吃一根香蕉,就能防中风

听起来是不是觉得不可思议?

其实,这是香蕉富含的钾和叶酸在起作用。

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美国亚拉巴马大学一项研究显示,每天吃一根香蕉,有助于预防中风和心脏病。

通过实验,研究人员发现,适量摄入高钾食物如香蕉,有助于保持动脉的弹性,从而避免动脉堵塞。

此外,叶酸是水溶性B族维生素家族中的一员。研究发现,叶酸与降压药搭档,可降低高血压患者的中风风险。

因此,建议高血压患者在医生指导下服用叶酸片。

至于普通人,可从富含叶酸的食物中获取叶酸,比如香蕉、菠菜、芦笋、甘蓝、糙米、豆类等。

从简单易行的角度来说,除了正常的三餐摄入,香蕉富含钾元素和叶酸,每天吃一根,预防中风可是既方便又可靠哦~

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