一个月瘦20斤什么概念（一个月瘦20斤别做梦了）
现代人越来越追求“瘦”“苗条”，更有甚者不惜血本想尽一切办法让自己瘦下来。
可是你方法没用对，瘦下来了，身体的健康却离你越来越远。
那我们应该怎么做呢？
晚饭要吃，而且吃肉。上一篇也说过，不吃晚饭大错特错。那么应该怎么吃呢？
首先我们可以限制碳水的摄入，晚饭可以吃一些蔬菜，蛋白质。
有研究数据表明:晚餐只摄入蔬菜的人比摄入蛋白质的人第二天掉秤还少。
所以说，晚餐不吃和因为减肥不吃肉的做法，统统是错的❌！！
《这个杀手不太冷》
不要追求快速掉秤肌肉≠肥肉
同样的 斤数少≠瘦
一个身上松松垮垮100斤的人和一个身上肌肉线条明显的人站在一起，很明显，斤数不能说明问题。
你应该注重体脂率，而不是体重！
《这个杀手不太冷》
盲目跟风要不得今天看到HIIT减肥，明天看到跳绳减肥，后天看到有氧操减肥等等等。
挨着试了一遍，体重没减下去，膝盖废了。
我们应该挑适合自己的运动
大基数不建议跳绳，跑步等太剧烈并且伤膝盖的运动。可以做一些不跑跳的有氧运动，或者散步，游泳来增加消耗。
点赞的baby瘦十斤
有什么问题可以在评论区留言呀
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
