真人体验哥本哈根饮食减肥法（跑咖日记萌妹纸参照哥本哈根减肥食谱13天减了10斤）

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跑咖简介：健身达人，DIY小能手，坚持美食和锻炼相结合，以惊人的毅力告诉你：用了哥本哈根减肥法，我真的瘦下来了！

想追求什么，就去努力吧，就这样。

文丨失忆的纸人

哥本哈根减肥法是网上盛行的13日减肥食谱。

Day 1

早餐 黑咖啡一杯

午餐 煮鸡蛋两个 西红柿一个 菠菜适量

晚餐 牛排200克 生菜

Day 2

早餐 中杯美式咖啡

午餐 低脂火腿200克 酸奶200克

晚餐 牛排200克 生菜

Day 3

早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片

午餐 火腿一片 煮鸡蛋两个 生菜

晚餐 水煮芹菜 西红柿一个 猕猴桃一个

Day 4

早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片

午餐 橙汁200毫升 酸奶200克

晚餐 煮鸡蛋一个 一根胡萝卜切碎生吃 白干酪200克

Day 5

早餐 一根胡萝卜切碎生吃

午餐 熟鳕鱼200克

晚餐 牛排200克 西兰花

Day 6

早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片

午餐 煮鸡蛋两个 一根胡萝卜切碎生吃

晚餐 鸡肉250克 生菜

Day 7

早餐 喝水

午餐 喝水

晚餐 羊肉200克 苹果一个

Day 8

早餐 黑咖啡一杯

午餐 煮鸡蛋两个 西红柿一个 水煮菠菜

晚餐 牛排200克

Day 9

早餐 黑咖啡一杯

午餐 牛排200克

晚餐 火腿 鸡蛋 蔬菜

Day 10

早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片

午餐 火腿一片 煮鸡蛋两个 生菜

晚餐 水煮芹菜 西红柿一个 猕猴桃一个

Day 11

早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片

午餐 橙汁200毫升 酸奶200克

晚餐 煮鸡蛋一个 一根胡萝卜切碎生吃 奶酪200克

Day 12

早餐 一根胡萝卜切碎生吃

午餐 熟鳕鱼200克

晚餐 牛排200克 西兰花

Day 13

早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片

午餐 煮鸡蛋两个 一根胡萝卜切碎生吃

晚餐 鸡肉250克 生菜

这是第十三天的食谱，我相信能有始有终完成最后一天的计划。

各位需要减肥的朋友可以参考以上食谱，之前减去10斤。各位晚安，减肥成功！

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