通过运动会锻炼什么（运动催生你学会了吗）

总会有些宝宝喜欢“赖”在妈妈肚子里，超过预产期也不愿出来。对于这种情况，准妈妈们在孕期就要做好准备多运动，下面我们就一起来学习一下3种常见的催生方法吧。

1、散步。孕晚期散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，对于孕妇放松心情也有一定作用。另外，散步最好选择环境清幽的地方，比如公园，山脚下等，不要在公路边散步，以免吸入太多汽车尾气。

2、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。上下楼梯时要扶好扶手，留心脚下，注意安全。

3、慢下蹲。临睡前做慢下蹲运动，下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。

到了预产期宝宝还没有动静，准妈妈也不要太着急，适当加强运动即可。需要注意的是，孕晚期准妈妈多有不便，一定要找人陪同哦。