多吃含花青素的食物有什么好处（女人想皮肤好多吃5种）

在这酷热的三伏天，毒辣的太阳无情地炙烤着大地，仿佛要将柏油马路烤化。此时对于爱美的女孩子而言，别说出门，就是稍微动弹两下都会热得满身大汗。

不过坊间常说“冬养生，夏养颜”，三伏天其实也是个保养肌肤的最佳时期。而除每天坚持涂抹适合自己的护肤品之外，饮食调养也至关重要。

生活中有很多含有花青素的食物，常吃可以帮助滋养肌肤，增加皮肤弹性，保持皮肤透亮有光泽。爱美的女人一定要多吃，不是迷信，都有科学依据的，建议了解一下。

1.红豆

作为生活中最常见的一种谷物，红豆香香糯糯的，不仅解馋好吃，而且营养价值也很高，尤其是对于女人来说，常吃红豆在为身体补充营养的同时还可以帮助稳定肌肤状态，对皮肤很好。

而我最爱吃的七度方益颜糕就是以红豆为主，搭配红枣、花生、枸杞等多种滋补类的食材制作而成，吃进嘴里既有红豆的香糯，又带有谷物的清甜，细细品尝，香醇浓郁谷物味道中还夹杂着一丝若有似无的甜！

值得一提的是，七度方益颜糕虽然吃起来香香甜甜的，但它里面却没有蔗糖的加入，甜度是由热量更低的木糖醇进行调和，减腻不减甜，严格控糖的你也能放心吃！

2.紫薯

爱吃零食、甜点的女孩子们应该都比较喜欢紫薯吧。不管是做成芋泥蛋糕、紫薯小汤圆还是放进奶茶中做成芋泥波波奶茶都非常合适。它不仅软糯好吃，而且还富含多种优质营养，能够极大地满足身体所需。

最重要的是，紫薯中含有的花青素含量是红薯的2倍不止，尤其是对于爱美的女人来说，如果可以每天适量吃点紫薯，对皮肤的稳定和修护也要一定作用。而且常吃紫薯还可以帮助促进吸收和消化，对身体益处多多！

3.薏米

作为生活中最常见的一种杂粮，薏米和夏天的适配度非常高。特别是在三伏天，常喝薏米水还可以帮助缓解体内的湿气过多而引发的不适感。此外，薏米中还含有花青素，还可以帮助减缓肌肤老化的速度，受到女人的青睐。

不过薏米性寒凉，如果制作不当就会给身体增加无谓的负担。建议和我一样是“厨房小白”的姐妹们可以直接入手七度方薏湿膏，它除薏米之外，还均衡搭配赤小豆、山药等多种食材，营养吸收也更加全面、完整。

此外七度方薏湿膏的制作是在传统工艺的基础上进行多次改进创新，现代化的低温熟化工艺最大程度上保证食材的本色本味，好吃的同时也不会上火！

4.桑葚

作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。

不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！

而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。

5.黑豆

俗话说得好“夏吃豆，胜过肉”，到炎热的三伏天怎能不吃“豆中之王”黑豆呢，而且黑豆不仅是好吃营养高，就连豆皮中都富含花青素。爱美的女生经常吃，或许能给身体带来意想不到的好处。

在这个快节奏化的生活状态下，比起吃黑豆，或许用黑豆磨成的豆浆会更容易获得人们的青睐，特别是三川归黑豆浆粉，它还加入黑米作为调配，两种简单的食材经过现代化的研磨，粉质细腻顺滑甚至都没有颗粒感，也更适宜人体吸收！

而且三川谷黑豆浆粉采用简约大气的外包装，拉取式的打开方式更是受到诸多年轻人的喜爱，拿取更加方便，内里是独立的小袋包装，干净卫生的同时操作也更加简便，三分钟不到就能喝上一杯营养满满的黑豆豆浆！

每个女人都希望自己能够肤白貌美，芳龄永驻。因此，即使是在炎热的夏天，这5种富含花青素的食物也要多吃，让你皮肤紧致透亮有光泽，不是迷信，都有科学依据，爱美的女孩子要学起来哦！