瘦子坚持健身一个月变化（一个胖子和一个瘦子同时健身）

原创内容，擅自搬运者必究！

现在好身材的标准，并不是体重不过百，而是拥有一副好看的身材曲线，穿衣显瘦，脱衣有型的身材线条。

干瘪瘪的瘦子已经不是主流审美，臃肿的胖子也不被大众所接受，只有一副紧实的身材线条，才是男女所追求的。

而想要练出女神的翘臀、马甲线身材，拥有男神的麒麟臂、倒三角身材，你需要的是进行健身锻炼。只有健身锻炼才能帮你雕刻迷人的身材曲线。

而每一个进入健身房锻炼的人都有其目的性，胖子希望能够减掉一身赘肉，练出肌肉线条，提高魅力自身，瘦子希望科学练壮，摆脱瘦弱的形象。

那么，无论是胖子减脂还是瘦子增肌，这都不是一件容易的事情，你只有保持足够的自律、毅力跟恒心，才能摆脱原来的身材，逆袭成为更好的自己。

那么，一个胖子进行健身跟一个瘦子进行健身，3个月后他们的身材有何不同呢？我们我看看。

这个胖子叫扎克，体重为225斤，体脂率为29.7%，小腹非常突出。他平时喜欢各种高热量的加工食品，不喜欢运动，有过减肥失败的经验。

而这个瘦子叫特里斯坦，体重是136斤，体脂率为12.7%，喜欢踢足球，身材比较瘦弱。

一名金牌教练为他们定制了科学的健身计划，并且监督他们实施，还控制了他们的饮食，胖子要求戒掉各种零食，进行减脂餐计划，同时进行高蛋白饮食。而瘦子则要求进行多餐饮食，进行增肌餐计划补充足量优质蛋白。

健身计划中，胖子扎克的训练是以有氧运动为主（1小时跑步），力量训练为辅（40分钟抗阻力训练），注重的是减脂，而给瘦子特里斯坦的计划是力量训练为主（1小时力量训练），有氧运动为辅（20跑步），注重的是增肌。

教练给他们的任务是一周锻炼天，剩下2天时间是休息，每次锻炼时间在1.5-2小时左右，包括热身跟拉伸训练。

3个月时间过去后，他们的身材会发生什么变化？

胖子扎克的体脂率到了15.2%，体重也下降了35.8斤，他的身材明显变得结实了很多，身材不再那么臃肿肥胖了。

而瘦子特里斯坦的体脂率下降到了7.1%，体脂率更低了，不过，这位兄台的肌肉量增加了6斤，肌肉线条明显加强了，肌肉围度有所提升。

3个月的健身时间，可以改变一个人，让你从瘦子练壮，从胖子变瘦。而这个过程需要你付出足够的汗水跟努力，时间才会回馈给你更好的自己。

无论是瘦子还是胖子，进入健身房锻炼的时候只需要坚定信心，制定合理的健身计划，那么你一定会变成一个更好的自己。

健身是一件很公平的事情，你付出多少努力就会有多少收获。不要抱怨健身没有效果，只有努力不够，时间积累得不够，没有练不出来的好身材。你准备好开始健身了吗？