气血双虚的表现症状及调理方法（气血两虚怎么判断）

山西省中医院药剂科 倪海峰

气血两虚是中医的概念，患者以女性为主，男性也有相似表现。

气和血是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能正常、协调的运行。脾是后天之本，是气血生化之源，气血的产生依赖于脾的功能。除了脾之外，一些相应的脏器也参与气血的生成功能，比如肺、肾也参与了造气生血功能。

气血好整个人看起来就会面色红润、皮肤透亮，反之则会精神面貌差，皮肤粗糙，脸色苍白等。

血虚对于女性的危害比较大，长期血虚的女性会出现月经不调，面色暗淡，皮肤松弛等情况。药物治疗对身体危害大，因此可以可以选择食物来调理，比如红枣、枸杞等补气养血的食物效果都很好。血虚也就是贫血，会出现营养不良的情况，严重血虚会引起月经不调，闭经等情况。

气血不足会引起月经延迟。中医讲，女子以肝为先天，女子经期的规律与否，经量的多少都与肝脉的气血充足与否有很大的关系。

气血不足自行判断

气血不足女性朋友们可以从以下几点自行判断：

1.眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。

2.皮肤粗糙

皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发白，发青，发红，长斑都代表身体状况不佳，气血不足。反之白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

3.头发干枯

掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

4.耳朵皱纹

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满、代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾功能开始衰竭。

5.手心过热

如果手心一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，手冰冷，代表气血不足。

6.手指指腹薄弱

无论孩子还是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指间细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.食指有青筋

如果成人的手指上可以看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。

8.牙龈萎缩

如果发现牙龈缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

9.易失眠

入睡快，睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

10.运动恢复慢

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足;运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

血虚主要是由于失血过多或者久病阴虚血虚、脾胃功能失常、水谷精微不能化生气血所致。主要表现为心悸失眠、面色苍白，脉细等。

气血虚食疗

红枣

补气养血圣品、滋润气血。内含蛋白质、脂肪、糖类有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，可熬粥煲汤还可直接食用。

葡萄

味甘酸，性平归脾肺肾经，补气血，强筋骨，利小便，宜于血虚便秘，脾虚食少。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。以上全是造血的优良营养素。

黑芝麻

入肝、肾、肺、脾经。有补血明目，生精通乳，益肝养发的功效。可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

黑木耳

含丰富的铁质、维生素，也可以补血。

龙眼肉

含丰富铁质维生素，也可以补血。

黑豆

可以生血。

菠菜

含丰富的铁质，可以补血养血。

以上这些都是补气血的优良食物。

药物治疗：要在医生指导下选择适合自己的药物。一般可以口服复方阿胶浆，当归补血冲剂进行调理，药物治疗要结合食疗效果更好，可以吃一些高蛋白有营养的食物，如鸡汤，排骨汤，瘦肉，萝卜羊肉汤，虾米，鸡蛋，大枣，桂圆，龙眼肉等。还要适当的进行户外运动，保持心情舒畅，更有利于滋养气血。

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