上班族早餐快速做法（上班族早餐吃什么方便又营养）

对于一天的工作做得好不好，早餐是一个很关键词，对于大多数上班族来说，吃早餐就是他们一件很头疼的事，早餐已经耗尽了洪荒之力，有些事能简单就简单，但是，早餐万万不能简单的。而现在社会生活节奏快，有些上班族学生党甚至来不及吃早餐，更不要说吃得好了，甚至很多人都没有吃早餐，长期下来，就是得了胃病。所以，我对早餐的要求就是省时省钱又有营养。今天给大家分享一些在我菜单中出现较多的早餐搭配，不仅做法简单，而且营养绝对跟得上。

第一种：牛奶 面包

1、面包主要是用面粉制作而成，含有非常丰富的碳水化合物，可以促进新陈代谢，为人体补充丰富的能量。而牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙离子，和面包混合在一起可以增加饱腹感。

2、牛奶和面包简单方便，早上起来吃面包喝牛奶可以为身体快速补充能量，是比较合理的早餐形式，给白领省了不少时间，有更多休息时间。

第二种：玉米 鸡蛋

早餐吃玉米鸡蛋的话是非常好的，因为玉米是属于粗粮，可以更好地有利于我们的消化，而鸡蛋里面既富含蛋白质又富含胆固醇，是我们人体所需要的营养类物质，所以这二者搭配可以说是非常有利于人体的健康，所以玉米鸡蛋营养的早餐搭配是很好的。

第三个：油条 豆浆

豆浆 油条是很棒的早餐搭配，豆浆和油条的营养价值是非常高的，特别是豆浆如果是现磨的会含有大量的植物蛋白,磷脂,维生素B、烟酸、铁、钙。而鲜豆浆四季都可饮用，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。并且豆浆配油条也特别地好吃，可以在吃油条之前先把油条蘸一下豆浆再吃会觉得更加地美味好吃，这样吃还不会觉得很油腻。