哪些饮品不会增加尿酸（看起来健康的4种饮料）

随着人们生活水平和质量的提高，用于解渴的饮品，早已不限于单一的白开水或者矿泉水，近两年，各种所谓的无糖饮料，水果饮料，奶茶之类的五花八门，层出不穷，的的确确给大家带来了新的口感体验。

另一方面，我国高尿酸人群数量逐步上涨，就目前为止，”高尿酸“已经和高血压，高血脂，糖尿病三者并称，归类为”第四高“。而高尿酸病症的人数增多，患病年龄越来越趋于年轻化，和这些五花八门的饮料，其实也有着一定的联系。

或许你会反驳：“现在的饮料，大多也都考虑到健康，例如“原榨”，“无糖”之类的字眼，更是越来越频繁地出现在各类饮料上。“但事实却是，很多看起来健康的饮料，实际上正是尿酸升高的罪魁祸首。

看起来健康，但实际上会拉高尿酸的4种饮料，朋友们最好少喝

第一种：原榨蔬果汁

这一款饮料，尤其受到各类女性朋友的喜爱，每天早餐不吃饭，用一杯原榨蔬果汁代替，看起来的确十分健康。

但这却只是表象，蔬果中含有一种成分比例很高的物质，果糖。在经过所谓的“原榨”工序以后，这些果糖也会溶解在汁液里，不仅如此，因为结构被打乱的缘故，也会变得更加容易吸收。

高浓度，高效率的果糖摄入，经由肝脏代谢，进入血液后，会明显地增加身体血尿酸的水平，导致尿酸升高。还请不要被它“绿色健康”的外表所迷惑了。

不仅如此，原榨蔬果汁，其中纤维素，维生素结构大多被破坏，营养补充效率上，也不如寻常的蔬果。相比于榨汁，直接食用才是最好的选择。

第二种：葡萄酒

每天晚上，倒上浅浅的一杯葡萄酒，喝完再睡觉，已经成了不少养生爱好者的标配。但葡萄酒，同样是促进尿酸升高的饮品之一。

问题就出在这个“酒”字上，既然是葡萄酒，其中酒精的成分含量不可避免，世界卫生组织很早就将酒精设为了一类致癌物。不仅如此，长期饮用葡萄酒，大量的酒精进入身体会形成乙醇，而乙醇会促进身体里嘌呤的分解，嘌呤水平升高，血尿酸水平也会因此而产生波动。更有甚者，长期饮酒，体内嘌呤过量和盐酸结合，形成结晶，还会造成痛风症状的风险。

第三种：部分功能饮料

常见的功能饮料，大多会打上增强体力，提神醒脑之类的标签，也是很多加班熬夜的朋友们的不二选择。

大部分的功能性饮料，其中都包括牛磺酸这一物质，能够帮助刺激神经系统，抑制困倦和睡意，但是牛磺酸在进入人体以后，同样是需要肝脏代谢的，跟随果糖一起，在经过代谢以后，会产生大量的三磷酸腺苷，继而增加尿酸的生成和血尿酸水平。

不仅如此，长期饮用功能性饮料，其中的钠离子水平也较高，容易引起心脏负担，血压水平升高之类的风险，还是要少喝为妙。

第四种：气泡水

这两年来，气泡水可以说是非常新颖的一种饮料了，并且，大部分的气泡水的厂商，都会打着所谓0糖0脂的口号，深受减肥爱好者的青睐。

这里提醒大家一个误区，国家对于0糖0脂的标准，只是规定了糖和脂肪的水平含量限制，并不是说真正的0糖0脂肪。

换句话说，所谓的0糖0脂肪的气泡水，脂肪和糖的含量仍然是存在的，这些都会成为影响尿酸的因素。不仅于此，不少气泡水为了营造噱头，还会在饮料里添加钠，钾等元素，如果喝得过多，钠钾摄入超标，同样也会增加血尿酸水平和提高痛风的隐患。还望注意。

以上4种，看起来健康，但实际会拉高尿酸水平的饮料，还请相关爱好人群能够适当克制，以身体健康着想。实在想喝饮料的朋友，这里有几款能够抑制尿酸水平的饮料，或许能够给予您选择参考。

能够适当降低尿酸水平的饮料，给予各位参考

①咖啡

早就有众多的相关研究证明，可可类物质能够一定程度代替体内黄嘌呤和盐酸结合，继而起到间接降低尿酸的作用，适当养成喝咖啡的习惯，对减少尿酸水平，降低痛风风险，能够起到不错的作用。但需要注意的是，如果自身存在骨质疏松或者睡眠隐患，咖啡还是少喝为妙，会对当前症状产生不利影响。

②苏打水

苏打水作为碱性饮料，可以中和尿酸，降低一定的尿酸水平，是推荐高尿酸人群饮用的。

但仍然需要注意的是，市面上很多苏打水，其中会掺入葡萄糖以及果糖类物质，丰富口感，同样也会让苏打水反而变成高尿酸的隐患。因此，朋友们在选择苏打水时，尽量选择无糖，无任何添加物，小苏打处于配料表第一位或者第二位的品牌或者类别饮用，才能起到比较好的中和尿酸的效果。

总而言之，想要选择健康的饮品，绝对不能轻易地被品牌，宣传，亦或是下意识的感觉所迷惑，可能看似健康的饮料，也存在着尿酸升高的隐患，还望能够通读本文，对您接下来的养生生活起到一定的帮助。