他不愿意和你沟通的原因（他为什么拒绝沟通）

我想有部分人肯定碰到过这样的问题，夫妻之间出问题了，一方想沟通，一方就是不愿意沟通，或者干脆就躲着对方，任凭你哭、闹、哀求、强迫、愤怒，都无济于事，你除了伤害，还是伤害，到了这个时候，即使你只想要一个顺畅的沟通而已，想尽早地摆脱这样一种状态，但是，你就是得不到，对方似乎无动于衷。你开始感觉被践踏，不被尊重，你开始自卑，你开始极端怨恨，你开始抑郁…你想不明白为什么对方不愿意沟通。尤其是如果双方之前在关系中的沟通是处于和谐状态时，这种反差会加大伤害的程度。

不管是因为什么原因，以拒绝沟通的方式来面对问题是不可取的，也是懦弱的行为，只会让事情更糟糕，伤害更大。但是，如果在对方拒绝沟通的情况，我们自己能明白他为什么拒绝沟通，也许会让我们更明确方向，心理上不容易出现偏差和过激行为。

那为什么对方就是拒绝沟通呢？我想原因是有多方面的。第一对方知道自己做错了事，无法面对你，和你沟通，一定会需要做出一个“是”和“非”的选择，而他其实也不知道怎么选择，只能逃避；第二即使他自己知道了自己心中的选择，而这个选择对你是不利的，他怕你受不了，告诉你真相，不如拒绝沟通，不给真相，让时间解决问题；第三，你的沟通方式让他感觉根本不是沟通，只是在找他麻烦，兴师问罪，他很烦并厌倦了你的态度，所以，干脆拒绝和你沟通；第四，不排除有恶意的意图在里面，对方已经非常了解你的软肋在哪里，就是利用你的软肋控制你，既可以避免和你冲突，而且还可以实行自己的计划，把所有的伤害和责任推给你，让你去承受和消化。只有你自己明白，你自己是处于这四种情况中的哪一种，如果你自己都还没有明白，那最明智的做法就是先什么都不用做，冷静下来，自己想清楚再说。

我们今天只谈可能是因为沟通方式的不当导致对方拒绝沟通或者产生不好沟通效果的状况。因为在极度的情绪状态中，我们很难注意到沟通的方式，无法理智地以非常正确的方式进行沟通，往往都会传递出很多的责难、发泄和哀怨。这种状态很难会达到有效的沟通。

首先，我们自己需要冷静，搞清楚自己到底需要什么。如果只是觉得心理委屈和不平，想找对方发泄一下，或者羞辱一下对方的话，那我们还是不要开始，除非这就是你想要的。搞清楚自己需要什么，需要达成的结果是什么，最终要达成的目的会直接影响你的沟通方式，如果自己都不知道需要什么，你也无法很明确地告诉对方你需要什么，沟通就不会出结果。

不要指责和命令对方做事，不要强人所难

也许我们从来没有想过要命令对方做事，也没有强迫过对方，但是我们的一言一行时时刻刻都在传递着这样一种讯息。一旦对方认为我们是在强迫、责难、或者命令他们，他们就不太会愿意满足我们的愿望。面对强迫、责难和命令，我们人的本能反应就是服从或者反抗，当我们在比较紧张的关系中，大多都会选择反抗。具体的一些案例，可以看早些时候发布的文章。

在沟通中，不要告诉别人不做什么，而是要告诉对方需要做什么，或者你需要什么

当我们把注意力放在让对方不要做什么的时候，我们的谈话就会被谈话的内容控制住，我们的回应方式也会被困在当下谈的内容上。当我们把注意力放在要做的事情或者需求上时，谈话中，始终就会记得这个目标，就不容易跑偏。根据潜意识来说，你越是告诉对方不要做的，其实就是越强化了对方的意识去做这件事。

“你可不可以不要吃完饭就坐在电视面前看电视啊？”

“让你不要坐电视面前，你怎么又坐在电脑面前玩游戏呢？”

结果，为了避免冲突，对方吃完饭直接出去了。

你到底想说什么呢？

“你可不可以不要这么忙，每天早点回来。”

“我也想啊，这不是工作嘛？谁愿意这么忙？”

“那你就不能协调一下，和公司反映一下，老是这么忙，怎么行？”

“行啦，我知道。”

“你这一天不着家的，家里就我一个人撑着，你还要不要这个家？”

“我不是忙嘛，你辛苦了！”

问题解决了吗？

不要使用抽象语言，使用具体语言，越具体越好

“你一点都不爱我”

“怎么可能？我一直都那么爱你”

“你从来都没有尊重过我”

“啊？！我一直尊重你的决定，从来都没有干涉过你”

“你就只是把我当作做事的工具而已”

“你怎么会有这种想法？”

“……”

“那是什么行为或者哪件事让你感觉不被尊重呢？”

“在公众场合，你没有在第一时间向别人介绍我。而且，你在和别人聊天时，也忽略了我的存在。”

“哦，明白了”

很多人不会那么轻易地告诉你内心的想法和感觉的，而在抱怨和指责情绪的沟通当中，我们自己都会被对方的情绪带跑了，沟通很多时候也以更大的冲突和不愉快结束。在沟通中，需要我们真正地去体会和觉察。

了解对方的感受，表达自己的感受

我们只会因理解和感受到的而触动，不会因为道理而感动。所以，在沟通中，我们多聆听对方的声音，我们多去体会对方的心理感受，同时，也把我们的感受告诉对方，彼此产生共鸣。

你： “你今天能陪陪我吗？”

他: “我今天很累，你找别人陪你好吗？”

你一声不吭地走了。他发现你好像不高兴。

他：“你怎么了？不高兴吗？”

你：“没什么。”

他：“我看你明显地不高兴，说说看怎么回事？”

你：“明知故问，我希望你陪我，如果你真的爱我，你就会陪我。”

细细想，这种情况是不是很多呢？他陪不陪你真的和爱不爱你有因果关系吗？对方本来很爱你，只因他确实累了，想休息，如果你认为他不爱你，他会因你这么想而受委屈，认为你在责备他。而你也会因此情绪低落。如果我们能看见对方的需求，并表达我们的理解，同时看到我们自己内心的真实需求和感受，说不定还可以找到让双方满意的解决方法。完全以一方做出牺牲来满足另一方，不是最好的爱。

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