薏米怎么样吃最有营养（什么样的人可以吃）

一年四季中，人体中的湿气轻重程度是不一样的，湿气袭击趁人体阳气不足时侵入体内，那说到湿气，我们都会想到薏米，当然，薏米祛湿效果是众所周知的，那么，薏米怎么吃呢？谁可以吃谁又不可以吃呢？下面一起来看看小编为大家整理薏米的正确吃法。

薏米怎么吃，那要先看看你体内有没有湿气？

1、舌苔厚腻；

2、大便稀黏；

3、关节疼痛；

4、女性阴部瘙痒等。

如有以上这些情况说明你体内有湿气，祛湿很简单，只需一物，即可当汤喝也可当饭吃，薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”。

薏米虽好，但并非人人都适合吃，那什么样的人不能吃薏米呢？

•正值经期的女性应该避免食用薏米。

•孕妇不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，影响小孩的正常发育。

•津枯便秘者不易吃，薏米有非常强的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣类黏性较高，吃太多可能会妨碍消化。

那薏米该怎么吃呢？

薏米，我们都知道，具有祛湿健脾的功效，但薏米你们吃对了吗？

大家都知道薏米的的祛湿效果，但很多人吃薏米却达不到自己想要的效果，现在薏米的种类繁多，很多人去买薏米都是挑比较丰满的，《本草纲目》中记载：薏米颗粒越小，它的要用价值和营养价值就越高。

而金沙薏米是众多薏米中颗粒最最小的，其产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为宫廷贡品。足以说明它的营养价值之高。

在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

下面小编给大家介绍薏米的一些食谱搭配

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

结语：小伙伴还知道薏米的其他食谱吗？

你们觉得薏米怎样？

爱美食，爱生活，享受不一样的味道，

想了解更多的美食知识请关注我的头条号

每日推荐不一样的美食，感谢您的关注与支持！