上课犯困怎么办小妙招（孩子上课犯困几个小妙招）

春困秋乏，孩子上课犯困怎么破？优妈给你支妙招！

最近优妈是怎么睡都不够的样子，深刻体会到“春困秋乏”。

不知道是不是被我传染了，乐乐班主任也跟优妈反映说孩子上课有时爱犯困，尤其是下午第一节课。

不想孩子成为“特困生”？优妈使劲浑身解数，找到了这几个克服“打盹”的好办法！

01

“特困生”很常见

韩国独立动画人Seoro Oh2014年的毕业作品《下午的课》是一部拿奖拿到手软的动画短片。

它用50分钟把孩子们上课明明困得要死，却还要硬撑的一幕表现的淋漓尽致。

困到脑袋千斤重

困到眼冒金星

困到已睡过去的同桌

“特困生”，可不止一两个。优妈在和众多妈妈们探讨“提神”方法时，不少妈妈们都表示曾被老师告知过孩子上课犯困的事。优妈不禁想起高三时的同桌，如果说优妈只是在数学课上打打瞌睡，那么我的同桌，是逢课必睡！问她原因，她说只要老师一开口说话她就觉得天旋地转。

02

犯困原因知多少

其实，孩子一上课就想睡觉，多半是以下两类原因造成的。

孩子自己的原因

睡眠原因：孩子睡得晚、睡眠质量不佳等；

身体原因：患了鼻炎、感冒等疾病，例如乐乐，因为他是过敏性体质，有时鼻炎犯了，导致脑缺氧，就会犯困；

饮食原因：有专家指出淀粉质食品可促进睡眠，摄取淀粉质食品过多，就容易犯困。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。

环境原因

声音：例如风扇旋转发出的低频声有催眠的效果；

日光灯的频率：频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳；

老师说话的语调：缓慢柔和的语气同样有催眠的效果；

教室空气不流通：如果室内没有新鲜空气大脑会进入休眠状态。

03

困却不能睡，怎么办？

1.伸懒腰 深呼吸。虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么困了。

2.搓脸。如果孩子刚刚觉得有点困意，就用手搓脸，让血液循环起来，不至于那么困。

3.按摩太阳穴。瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳。

4.起来站一会儿。有的孩子认为上课困我干脆课间抓紧时间睡会儿，其实课间站一站能使人精神，也能防止久坐脊椎不好。

5. 准备点风油精、清凉油之类的给孩子备用，抹点在太阳穴和人中，但要叮嘱孩子别抹到眼里。

除了上面的小方法外，优妈还尝试了“喝水法” 。喝的少了没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，优妈亲测有效，不过就是老要跑厕所，学生哥不太方便。

04

这几种食物，越吃越精神！

要想帮孩子赶走瞌睡虫，精神一整天，爸妈还可以在饮食上下工夫，以下几种食物，可以让孩子提神醒脑哦~

1.麦片：麦片富含纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 不过建议给孩子吃天然麦片，不要买那种添加剂很多的速溶麦片哦。

2.柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力，非常适合学生吃。

3.胡萝卜：胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢，可以帮助记忆，提升大脑活力。

5.洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

6.芹菜：它含有芬香剂能刺激神经系统，可以增加大脑活动。

这篇文章码字码得优妈也开始昏昏欲睡……赶紧站起来喝杯柠檬蜂蜜水提提神！也希望本文对你们家的“特困生”有帮助哦~

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