适合不会穿高跟鞋的人穿的高跟鞋（看完穿高跟鞋的脚）

高跟鞋，成为了不少女孩子的最爱。

然而，穿高跟鞋背后的辛苦“脚”最知道！

穿了10个小时高跟鞋的脚，冉莹颖表示自己下台之后感觉已经脚已经残了……

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（图片来源：冉莹颖微博）

水泡、磨破皮，似乎成了高跟鞋女孩的“常态”。

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（图片来源：自律人生三百年、芳芳1366 的微博）

破皮的伤口还可以愈合。

但长期穿高跟鞋，导致拇指外翻的脚却很难恢复。

（心疼）

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（图片来源：宋茜工作室）

拇指外翻不仅影响美观，而且会持续疼痛，严重的时候无法走路。

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王子文曾在微博晒出双脚照片：

“脚残志坚的我，穿次高跟鞋容易么……”

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（图片来源：王子文微博）

更可怕的是！

高跟鞋不仅仅是伤脚，

更是在默默的伤全身。

1. 伤腿

长期穿高跟鞋，会削弱静脉回流功能，导致静脉瘀血。研究发现，穿7厘米高跟鞋的人，小腿肌肉泵射血能力会大大低于正常范围。小腿肌肉泵血能力受影响，血液就会滞留在下肢静脉里，导致静脉瘀血形成曲张。

2. 伤腰

穿上高跟鞋后，走路的重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤会增大。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会明显减轻。

3. 伤关节

人穿上高跟鞋后，自然而然地，膝盖就会略微弯曲，身体会一直处于不正常的生理状态，膝关节外侧的受力加重、压力更大。

下楼梯时，人重力下移，全身重量集中在膝关节，高跟鞋落地的一刹那，膝关节振动幅度大，因此，穿高跟鞋下楼梯的女士，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

4. 伤盆骨

“平民港姐”徐子珊曾因为穿高跟鞋导致盆骨移位，剧痛难当。

对于未生育女性来说，长期穿着高跟鞋，会在某种程度上增加难产的可能性。还在青春期的女孩，骨质柔软，极易变形，穿高跟鞋会使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。

少穿高跟鞋！

对于同样高度的高跟，脚越短则抬起的角度就越大，为保持平衡，脚趾、膝盖和腰肌付出的努力也越大，也就要为美付出更大的代价。

但是如果因为工作、社交需要，必须穿，建议：

1.平底/高跟 交替穿

爱美女性，备上几双平底鞋，跟高跟鞋交替着穿。最好不要经常穿同一高度的高跟鞋。

下班回家后，应该换上松软的平底鞋，在小区里倒走几十分钟。

2. 高跟3cm以内、粗跟合适

选购高跟鞋时，跟最好不超过3厘米。粗跟、鞋头合脚型的，并且面料有延展性的高跟鞋，研究表明这样鞋跟对足部的影响较小。

3. 经常泡脚、按摩

睡觉前热水泡脚二十分钟，按摩下肢和足部的肌肉，缓解腿部肌肉疲劳。

4. 多动动脚趾

坐着的时候，有意识将脚趾一伸一曲，做做脚踝和勾起脚尖的动作帮助血液回流。

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（注：宣传海报与本文无关）

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参考文献：

①武汉晚报《常穿高跟鞋 美女腿上爬满“蚯蚓”》

②武汉晚报《9岁女儿要穿高跟鞋 医生建议慎买当心骨盆畸形》

③健康时报网《女性常穿高跟鞋从头伤到脚》

④健康时报网《穿高跟鞋多抻脚趾》

⑤青年时报《常年穿高跟鞋让女子脚拇指外翻》

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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇

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